24-04-2014 20:41:32
Ana Sayfa Çeşitli Kişisel Gelişim Depresyondayken Kendinize Nasıl Yardım Edebilirsiniz?

Sevgili TurkceBilgi.Org kullanıcısı, sizinle daha kaliteli zaman geçirek adına üyemiz olmanızı rica ederiz.

Depresyondayken Kendinize Nasıl Yardım Edebilirsiniz?
Depresyondayken Kendinize Nasıl Yardım Edebilirsiniz?

Depresif bozukluklar, kişinin kendisini bitkin, değersiz, yardıma muhtaç ve ümitsiz hissetmesine neden olur. Bu tip olumsuz düşünceler ve duygular bazı kişilerin kendilerini yaşamdan uzaklaşmış hissetmesine neden olabilir. Önemli olan nokta, bu negatif düşüncelerin, depresyonun bir parçası olduğunun ve içinde bulunan durumu yansıtmadığının fark edilmesidir. Tedavi etkisini göstermeye başladıkça negatif düşünceler ortadan kalkmaya başlar. Bu arada:

Kendinize gerçekçi hedefler koyun ve makul seviyede üzerinize sorumluluk alın.
Büyük işleri, küçük parçalara ayırın ve bazı öncelikler belirleyin.

Diğer insanlarla birlikte olmaya ve birilerine güvenmeye çalışın. Bu, yalnız olmaktan ve sır saklayan biri olmaktan daha iyidir.

Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak aktivitelere katılın.

Hafif egzersiz yapmak, sinemaya gitmek, dini, sosyal veya diğer türde aktivitelere katılmak size yardımcı olabilir.

Ruh halinizin birden bire değil de, gitgide daha iyi olacağını düşünün. Kendinizi iyi hissetmeniz biraz zaman alabilir.

Depresyon hali geçinceye kadar, önemli kararlar alma işini erteleyin. Yaşamınızda önemli bir değişiklik yapmadan önce, örneğin iş değiştirmek, evlenmek veya boşanmak gibi, durumunuzla ilgili daha objektif görüşler elde etmek için, bu fikrinizi sizi iyi tanıyan diğer insanlarla paylaşın.
Şunu unutmayın ki, olumlu düşünceler, zamanla depresyonun bir parçası olan negatif düşüncelerin yerini alacaktır ve depresyon tedaviye cevap vermeye başladıkça bu düşünceler ortadan kalkacaktır.

Ailenizin ve arkadaşlarınızın size yardım etmesine izin verin.

Aile ve Arkadaşlar, Depresyonda Olan Kişiye Nasıl Yardımcı Olabilir?

Depresyonda olan birine yardım etmek istiyorsanız yapabileceğiniz en önemli şey, bu kişinin doğru teşhis ve tedavi edilmesini sağlamaktır. Semptomlar azalıncaya kadar (birkaç hafta) kişinin tedaviye devam etmesi konusunda ona destek olmak ve eğer tedavi işe yaramıyorsa değişik bir tedavi yolu aramak yapabileceğiniz şeyler arasındadır. Depresyonda olan kişi için doktordan randevu alabilir ve oraya kadar ona eşlik edebilirsiniz. Aynı zamanda kişinin ilaçlarını düzgün bir şekilde alıp almadığını da takip etmeniz gerekebilir. Depresyonda olan kişi, doktorun ilaç kullanımı sırasında alkol kullanımına ilişkin verdiği kurallara uyması gerektiği hakkında desteklenmelidir. İkinci en önemli konu da kişiye duygusal destek sağlamaktır. Onu anlamaya çalışmak, sabırlı olmak, ilgi göstermek, duygusal destek vermenin parçalarıdır. Depresyonda olan kişiyle diyalog kurmaya çalışın ve onu dikkatle dinleyin. Onun dışa vurduğu duyguları küçümsemeyin ama gerçekleri görmesi için de ona yardımcı olun ve ona umut verin. İntihara ilişkin işaretlere dikkat edin. Bu tip düşünceler olduğunu sezerseniz, bunu terapiste bildirin. Depresyonda olan kişinin, yürüyüş, sinema gibi aktivitelere katılmasını sağlayın. Eğer davetiniz reddedilirse aşırıya kaçmayacak şekilde ısrarcı olabilirsiniz. Hobiler, spor, dini veya kültürel aktiviteler gibi daha önceden kişinin zevk aldığı aktivelere katılması için ona cesaretlendirin ama kısa sürede çok şey yapmasını da beklemeyin. Depresyonda olan kişi, arkadaşlığa ve eğlenceye ihtiyaç duyar fakat kendisinden bu yönde çok fazla istekte bulunulması, başarısızlık duygularının artmasına neden olabilir.

Depresif olan kişiyi, hasta numarası yapıyor veya tembel diye suçlamayın. Ondan bir anda depresyondan kurtulmasını beklemeyin. Er geç çoğu kişi tedavi edildiği takdirde daha iyi hale gelmektedir. Bunu aklınızdan çıkarmayın ve ona sık sık zaman içersinde ve yardım aldığı takdirde kendisini daha iyi hissedeceğini hatırlatın.
 

Bu Konuya 10 Yorum Yapılmış

 
-1 #1 deprasyonmervr 27-04-2013 04:43
Mrb bn bisey sormak istiyorum . Bn 6 aylik hamileyim ama.dedinizgibi kendimi hic iyi hissetmiyorum aslinda buda esimden kaynaklaniyo bni dusuncelerle bunalima sokuyo dusuncelerle bas basa birakiyo haliyle bnde patliyorum aramizda siddetli bi kavha oluyo o anda nosanma gibi sozler azimdan cikiyo mapmam gerekiyo
Alıntı
 
 
0 #2 TeşekkürBüşra 27-06-2013 19:56
Gerçekten size çok teşekkür ederim:)
Alıntı
 
 
0 #3 yakın birinur 28-10-2013 15:27
Çok yakın bir arkadaşım bunalıma girdi gibi kendişine yardım etmek iştiyorum yardım eder mişiniz ?
Alıntı
 
 
0 #4 hafif sıkıntıbeyza 04-12-2013 18:38
ben 12 yasındayım kimi zaman kendimi yanliz hissediyorum [bu bazen oluyo]
kardesım 11 yasında benle sır paylasıyo konusuyo ama sürekli küfür ediyo aramızda fazlasıyla anlaşmazlıklar oluyo hemen bir eksiğimi 7 yasındaki kardeşim ve 11 yasımdaki kardesım toplum ortasında söylüyolar hakaret ediyolar
Alıntı
 
 
0 #5 yardımmmozlem 11-12-2013 15:29
Alıntılandı nur:
Çok yakın bir arkadaşım bunalıma girdi gibi kendişine yardım etmek iştiyorum yardım eder mişiniz ?


kişisel gelişim ve danışmanlık üzerine bir merkeze başvurmanızı öneririm.(Bursa' da yaşıyorsanız yada gelebilme ihtimaliniz varsa öneride bulunabilirim)
Alıntı
 
 
+1 #6 3 coçuk annesiyimmisafir 17-12-2013 20:01
merhaba öncelikle coçuklarımdan şikayetçi değilim asla ben sadece kendime vakit ayıramıyorum eşim yoğun tempo calışıyo coçuklarımla evçilik oynuyorum vakit geçiyor ben sadece daha iyi bir anne olmak istiyorum yalnız bazen okadar yorgun oluyorumki coçuklarımla ilgilenemiyorum ne yapmam lazım
Alıntı
 
 
+1 #7 depresiflikmisafir 20-01-2014 18:24
İlk önce iyi çalışmalar .. Ben 20 yasinda üni. Öğrencisiyim .Üveyim koruyucu ailemle yaşıyorum ve annemle anlaşamıyorum bu durum beni çok üzüyor hep değersiz bir işe yaramıyormuş ona olan sevgimi saygımı gösteremiyormus um yetersizmişim gibi geliyor gerçekten son zamanlarda karamsarım bu durumla arkadaşlarimda üzülüyor kimsenin benim yüzümden canı sıkılsın istemiyorum fakat elimde olmayan nedenlerden dolayı sorunlu bir insan oldum. Bana önerilerinizi ve ne yapmam gerektigi konusunda yardimci olur musunuz?
Alıntı
 
 
0 #8 offfffbunalım kız 29-01-2014 11:10
ben naparsam yapım eskı erkek arkadasımı unutamıyorum depresyondayım onunla arkadas kaldık offfffffffffff: (
Alıntı
 
 
0 #9 bnlmmete 29-01-2014 23:39
Coook bnlmdayım
Alıntı
 
 
0 #10 wwföreeld 12-03-2014 17:41
aynı sorunları ben suan yasıyorum bu depresyon denen olay cok tuhaf panik midir nedir onuda bilmiyorum
Alıntı
 

Bu Konuya Yorum Yapabilirsiniz






Çeşitli - Kişisel Gelişim kategorisinde bulunan Depresyondayken Kendinize Nasıl Yardım Edebilirsiniz? başlıklı yazı bunalımda olan insan ne yapmalı , depresyondaki insan ne yapmali , bunalıma giren insan ne yapmalı , bunalimda olmak , depresyonda olanlar ne yapmalı , depresyonda olan kişi ne yapmalı , bunalımdaki insan ne yapmalı , insan bunalımdayken ne yapmalı , bunalımda olanlar ne yapmalı , depresyondayken ne yapılmalı , depresyondayken ne yapmalıyız , depresyondayken ne yapmalı , depresyondaki bir insan ne yapmalı konuları hakkında bilgi içermektedir.