24-04-2014 04:22:07
Ana Sayfa Sağlık Stres ve Ruh Sağlığı Stresten uzak durmanın ve stressiz yaşamın yolları

Sevgili TurkceBilgi.Org kullanıcısı, sizinle daha kaliteli zaman geçirek adına üyemiz olmanızı rica ederiz.

Stresten uzak durmanın ve stressiz yaşamın yolları
Stresten nasıl kurtulurumKendinizi baskı altında hissettiğinizde adrenalin salgılarsınız. Adrenalin karaciğerin, fiziksel aktiviteniz için gerekebilecek enerji kaynağı şekeri depolamasını artırır.

Eğer vücudunuzdaki hazır enerji kaynağını kullanmazsanız yani koşmaz, kavga etmez, enerji harcamazsanız tehlike bu noktada başlar. Kandaki şeker asla kullanılmadığında yağ olarak depolanır.

Bu nedenle kilo alabilirsiniz. Stresin ilk olumsuz yönü budur. İkincisi ise, stres nedeniyle kapasitenizin üzerinde çok aşırı enerji harcayabilirsiniz. Bu durum bağışıklığınızı zayıflatır ve hastalıklara karşı korunmasız kalabilirsiniz. Bu halka sürekli tekrarlandığında yaşamınıza bile mal olabilir.

Stres faktörlerinizi belirleyin!
Günlük yaşamınızda stresten uzak durmanın ve stressiz yaşamın yolları..

Kafeini bırakın
Kafein, adrenalini serbest bırakır ve artırır. Bu nedenle kahve içmeyi bırakın, bunun yerine kafeinsiz içecekleri veya bitkisel çayları tercih edin..

Meditasyon yapın
Düzenli olarak meditasyon yapın.. Bu sizin günlük streslerden arınmanızı ve kan basıncınızın azalmasını sağlar..

Derin nefes alın
Derin nefes almak stresi azaltır. Düzenli nefes egzersizleri yaparak, vücudunuzu arındırıp canlandırabilirsiniz. Her nefesi dışarı verişte beyninizin rahatladığını ve kan basıncının düştüğünü hissedeceksiniz. Tepeden tırnağa rahatlayıncaya kadar nefes alıp vermeye devam edin.

Dağınıklığı toparlayın
Kendi iyiliğiniz için aklınızdakileri ve yaşadığınız ortamı düzenleyin.. Çözümsüz sorunlar, sizi bekleyen işler stresinizi artırır. Sorunlarınızı gözden geçirin ve aklınızda tutmayın.. Aynı şekilde dolabınızı, çekmecelerinizi temizleyin.. Rahatladığınızı hissedeceksiniz. Genel temizliği 6 ayda bir tekrarlayın..

Programınızı hafifletin
Takviminize göz atın.. Not aldığınız fakat yetişemeyeceğiniz aktiviteleri gözden çıkartın.. Bazı şeyler için gerçekten vaktiniz varsa kendinize ayırın. Bugünde tüm haftayı veya günü değerlendirin, yalnız kalın ve dinlenin..

Perspektifinizi sınırlamayın, bakış açınızı genişletin..
Gün içinde neyin sizde strese neden olduğunu anlamaya çalışın.. Birçok iş yapma zorunluluğu sizi sıkıntıya sokuyor olabilir. Stres yaratan konulara bakışınızı genişletin.. Gerçekte olmayacak riskleri veya olumsuzlukları düşünmüş olabilirsiniz. Olumsuz şeyler düşünmeyin.. Bu önerileri günlük yaşamınızda uyguladığınızda hayatı daha sağlıklı, güçlü ve mutlu yaşayabilirsiniz.

mynet
 

Bu Konuya 29 Yorum Yapılmış

 
+2 #1 ahmet 27-11-2011 11:14
söylenenlerin hepsini yaptım ve şimdi çok mutluyum
Alıntı
 
 
0 #2 nur banu 25-02-2012 10:20
ben stres kaynagımın nerden geldigini bulamıyorum ama burada yazılanların bir kaçını yapmaya çalışacagım
Alıntı
 
 
-1 #3 hasan ali 29-02-2012 00:26
burda yazılanlar tamamen doğru ve yapıldığında fark anlaşılacaktır
Alıntı
 
 
0 #4 aaaylin 20-04-2012 14:02
sbsye cok az kaldı cok stres vapıyorum burda yazanları dikkate alacağım
Alıntı
 
 
-1 #5 yeni hayatbusra 30-07-2012 15:46
super ya denedim cidden ise yariyo hayata daha farkli ve eglenceli bakiyorsunuz gayet iyi :) cok tesekkurler :D
Alıntı
 
 
-4 #6 stresmelis 13-09-2012 20:51
bunları yapmaya çalışam abimle nasıl iyi gelecekse neyse deniycem
Alıntı
 
 
+1 #7 :)Esra 27-10-2012 16:22
Dizi izlemeyi birakin ;)
Alıntı
 
 
+2 #8 ...sema 10-11-2012 20:20
Umarım işe yarar...
Alıntı
 
 
+2 #9 erdemerdem85 22-01-2013 07:09
işe yaradı arkadaşlar fazla derin düşünmeyin
Alıntı
 
 
+2 #10 fjhjhayşe 25-01-2013 12:55
bana hiç bir yol işlemiyor
Alıntı
 
 
-3 #11 streskatre 31-01-2013 22:50
benim durumum çok fazla stresli ve hiç dayanamıyorum artık sinirlendiğimde etrafa saldırıyorum. ve ne yaptıysam bu sorunu engelliyemiyoru m
Alıntı
 
 
+3 #12 ygs kaygısıygs 22-02-2013 19:58
ben sınava hazırlanıyorum ama ygs yi ne kadar düşünmüyorum desem de olmuyor kaygı hat safhada ne yapabilirim önerileriniz nelerdir
Alıntı
 
 
+3 #13 ,#25Harun 26-02-2013 05:00
Ben çok stresli yaşıyorum ne yapmamlazım herşeye stres yapıyorum
Alıntı
 
 
+4 #14 stresesra 17-04-2013 10:41
ben herşeyi kafama takıyorum ö yüzden hep hayatım stresli geçiyor ve bir türlü mutlu olamıyorum lütfen bana yardımcı olun
Alıntı
 
 
+1 #15 StresSena 02-07-2013 16:36
Bence herkes haklı sınav stresine girenler için bi önerim var bildiğiniz bütün süreleri okuyun sonra da allaha içten dua edin duanizda samimi olmalısınız.ayrıca sinirlendiğinde etrafa zarar veren arkadaşım aynanın karşısına geç ve herşeyi konuşamadığın içine attığın herşeyi moralini bozan şeyleri ona anlat bence bi denemelisin ;-)
Alıntı
 
 
+1 #16 stresscanan 20-08-2013 14:09
bunlari yapsamda stresssim azalmaz, ben dusunmesem kim dusunicek hayatimda olan biteni keskeler oldu ve hep olcak bu boyle
Alıntı
 
 
0 #17 amumin 21-08-2013 13:45
Namaz kilin yeter bunlara gerek yok.
Alıntı
 
 
+1 #18 öfkeli kapıcıöfkeli kapıcı 28-09-2013 16:51
ilk önce selamün aleyküm bende çok stresli biriyim artık dayanamıyorum allah rızası için bana yardımcı olun her gün stres olurmu allah yardımcımız olsun inşallahhh ya sabır ya sabırr
Alıntı
 
 
+1 #19 stresli bir yaşamserenay sarıkaya 13-10-2013 11:44
yaşamımdaki en ufak bir sorunda kendimi baskı altında hissedip sinirlenmem terlemye başlamam bunun sonucunda da sık baş ağrıları aşırı kilo verme boy kısalığı meydana geliyor bende . yaşmımdaki zorlukların fazlalığı beni acayip streslendiriyor derin nefes iyi bir başlangıç olacaktır (13yaşındayım 2 kilodayım ve boyum 1.47)sizce iyi bir fiziğe sahipmiyim yardımlarınızı bekliyorum yüce rabbim umarım bize yardım eder amin cümlemize=
Alıntı
 
 
+2 #20 stresli bir yaşamserenay sarıkaya 13-10-2013 11:46
derslerimde çok başarılıyım öğretmenlerim sen kesin sınavı kazanırsın diyorlardı. fakat sınav günü sınava girince sınftaki en ufak tıkırtıdan rahatsız oluyordum . çünkü çok stresliydim ve sınavımı kazanamadım 2senedir kazanamyorum hemde aynı sebepten dolayı . allahım hepimize yardım et nolur amin cümlemize
Alıntı
 
 
+2 #21 selrdarsema 27-10-2013 12:35
benım sevgılımde cok streslı en ufak seye sınırlenırr etrafa kupurur engel olamıyoo madde bagımlısı kafatı yıcemm ne yap,amm gerekk
Alıntı
 
 
+1 #22 selrdarsema 27-10-2013 12:35
  • Serdar
bana yardımcı olumm sevgılımde cok streslı cokta sınırlı artı madde bagımlısı kenıdı kontrol edemıyoo
Alıntı
 
 
+2 #23 şeydalokman 04-12-2013 09:31
bende çok stresteyim unutamadiğim ve aklimdan hiç çikmayan biri var ve bu streseimi arttiriyor bunun için ne yapmaliyim?
Alıntı
 
 
0 #24 StresAli 08-01-2014 03:17
Kafamda bir sıkıntı varken onunasıl yokmuş gibi sayacan başaramiyorum
Alıntı
 
 
+1 #25 ahmet seherahmet seher alıcı 26-02-2014 11:17
ne olursa olsun stresden uzak durmak pek de mümkün değil.stres yüzünden midemde her türlü rahatsızlık çıktı.
Alıntı
 
 
0 #26 stresdamla 28-03-2014 20:06
ailem üzerime çok geliyor
Alıntı
 
 
0 #27 burdan yapılanlar sizi çok mutlu yapacaktırZafer Günay 31-03-2014 12:58
Burda yapılanlar sizi çok mutlu edecekir
Alıntı
 
 
0 #28 stresgüler garip 02-04-2014 12:56
bence aklının bir ucundaysa cıkmak bilmez
Alıntı
 
 
0 #29 Parasızlık=StressAngel 02-04-2014 16:21
kredi kartımı bırı hayrına odeyıverırse stres flan kalmıcak :D :D
Alıntı
 

Bu Konuya Yorum Yapabilirsiniz






Sağlık - Stres ve Ruh Sağlığı kategorisinde bulunan Stresten uzak durmanın ve stressiz yaşamın yolları başlıklı yazı stresten uzak durmanın yolları , stresten nasil kurtulurum , stresten nasıl kurtulunur , stresten uzak durma yolları , stresten uzak durmak , stresten nasil kurtuluruz , stresten uzak durmak için , stresten uzak kalmanın yolları , stresten uzak durma yöntemleri , stresten nasil kurtulabilirim , stres uzak durmanın yolları , stresten uzak durma , stres den uzak durmanın yolları konuları hakkında bilgi içermektedir.