Türkçe Bilgi , Ansiklopedi, Sözlük

Stresten uzak durmanın ve stressiz yaşamın yolları

Stresten nasıl kurtulurumKendinizi baskı altında hissettiğinizde adrenalin salgılarsınız. Adrenalin karaciğerin, fiziksel aktiviteniz için gerekebilecek enerji kaynağı şekeri depolamasını artırır.

Eğer vücudunuzdaki hazır enerji kaynağını kullanmazsanız yani koşmaz, kavga etmez, enerji harcamazsanız tehlike bu noktada başlar. Kandaki şeker asla kullanılmadığında yağ olarak depolanır.

Bu nedenle kilo alabilirsiniz. Stresin ilk olumsuz yönü budur. İkincisi ise, stres nedeniyle kapasitenizin üzerinde çok aşırı enerji harcayabilirsiniz. Bu durum bağışıklığınızı zayıflatır ve hastalıklara karşı korunmasız kalabilirsiniz. Bu halka sürekli tekrarlandığında yaşamınıza bile mal olabilir.

Stres faktörlerinizi belirleyin!
Günlük yaşamınızda stresten uzak durmanın ve stressiz yaşamın yolları..

Kafeini bırakın
Kafein, adrenalini serbest bırakır ve artırır. Bu nedenle kahve içmeyi bırakın, bunun yerine kafeinsiz içecekleri veya bitkisel çayları tercih edin..

Meditasyon yapın
Düzenli olarak meditasyon yapın.. Bu sizin günlük streslerden arınmanızı ve kan basıncınızın azalmasını sağlar..

Derin nefes alın
Derin nefes almak stresi azaltır. Düzenli nefes egzersizleri yaparak, vücudunuzu arındırıp canlandırabilirsiniz. Her nefesi dışarı verişte beyninizin rahatladığını ve kan basıncının düştüğünü hissedeceksiniz. Tepeden tırnağa rahatlayıncaya kadar nefes alıp vermeye devam edin.

Dağınıklığı toparlayın
Kendi iyiliğiniz için aklınızdakileri ve yaşadığınız ortamı düzenleyin.. Çözümsüz sorunlar, sizi bekleyen işler stresinizi artırır. Sorunlarınızı gözden geçirin ve aklınızda tutmayın.. Aynı şekilde dolabınızı, çekmecelerinizi temizleyin.. Rahatladığınızı hissedeceksiniz. Genel temizliği 6 ayda bir tekrarlayın..

Programınızı hafifletin
Takviminize göz atın.. Not aldığınız fakat yetişemeyeceğiniz aktiviteleri gözden çıkartın.. Bazı şeyler için gerçekten vaktiniz varsa kendinize ayırın. Bugünde tüm haftayı veya günü değerlendirin, yalnız kalın ve dinlenin..

Perspektifinizi sınırlamayın, bakış açınızı genişletin..
Gün içinde neyin sizde strese neden olduğunu anlamaya çalışın.. Birçok iş yapma zorunluluğu sizi sıkıntıya sokuyor olabilir. Stres yaratan konulara bakışınızı genişletin.. Gerçekte olmayacak riskleri veya olumsuzlukları düşünmüş olabilirsiniz. Olumsuz şeyler düşünmeyin.. Bu önerileri günlük yaşamınızda uyguladığınızda hayatı daha sağlıklı, güçlü ve mutlu yaşayabilirsiniz.

mynet

34 Yorum - Senin Görüşün Nedir?

  1. #1 ahmet
    -
    27-11-2011 11:14:00 +5

    söylenenlerin hepsini yaptım ve şimdi çok mutluyum

  2. #2 nur banu
    -
    25-02-2012 10:20:12 0

    ben stres kaynagımın nerden geldigini bulamıyorum ama burada yazılanların bir kaçını yapmaya çalışacagım

  3. #3 hasan ali
    -
    29-02-2012 00:26:54 0

    burda yazılanlar tamamen doğru ve yapıldığında fark anlaşılacaktır

  4. #4 aa
    -
    aylin
    -
    20-04-2012 15:02:31 -1

    sbsye cok az kaldı cok stres vapıyorum burda yazanları dikkate alacağım

  5. #5 yeni hayat
    -
    busra
    -
    30-07-2012 16:46:07 0

    super ya denedim cidden ise yariyo hayata daha farkli ve eglenceli bakiyorsunuz gayet iyi :) cok tesekkurler :D

  6. #6 stres
    -
    melis
    -
    13-09-2012 21:51:19 -3

    bunları yapmaya çalışam abimle nasıl iyi gelecekse neyse deniycem

  7. #7 :)
    -
    Esra
    -
    27-10-2012 17:22:40 +2

    Dizi izlemeyi birakin ;)

  8. #8 ...
    -
    sema
    -
    10-11-2012 20:20:00 +4

    Umarım işe yarar...

  9. #9 erdem
    -
    erdem85
    -
    22-01-2013 07:09:41 +2

    işe yaradı arkadaşlar fazla derin düşünmeyin

  10. #10 fjhjh
    -
    ayşe
    -
    25-01-2013 12:55:21 +5

    bana hiç bir yol işlemiyor

  11. #11 stres
    -
    katre
    -
    31-01-2013 22:50:44 -2

    benim durumum çok fazla stresli ve hiç dayanamıyorum artık sinirlendiğimde etrafa saldırıyorum. ve ne yaptıysam bu sorunu engelliyemiyorum

  12. #12 ygs kaygısı
    -
    ygs
    -
    22-02-2013 19:58:41 +4

    ben sınava hazırlanıyorum ama ygs yi ne kadar düşünmüyorum desem de olmuyor kaygı hat safhada ne yapabilirim önerileriniz nelerdir

  13. #13 ,#25
    -
    Harun
    -
    26-02-2013 05:00:16 +3

    Ben çok stresli yaşıyorum ne yapmamlazım herşeye stres yapıyorum

  14. #14 stres
    -
    esra
    -
    17-04-2013 11:41:48 +5

    ben herşeyi kafama takıyorum ö yüzden hep hayatım stresli geçiyor ve bir türlü mutlu olamıyorum lütfen bana yardımcı olun

  15. #15 Stres
    -
    Sena
    -
    02-07-2013 17:36:02 +2

    Bence herkes haklı sınav stresine girenler için bi önerim var bildiğiniz bütün süreleri okuyun sonra da allaha içten dua edin duanizda samimi olmalısınız.ayrıca sinirlendiğinde etrafa zarar veren arkadaşım aynanın karşısına geç ve herşeyi konuşamadığın içine attığın herşeyi moralini bozan şeyleri ona anlat bence bi denemelisin ;-)

  16. #16 stress
    -
    canan
    -
    20-08-2013 15:09:46 +2

    bunlari yapsamda stresssim azalmaz, ben dusunmesem kim dusunicek hayatimda olan biteni keskeler oldu ve hep olcak bu boyle

  17. #17 a
    -
    mumin
    -
    21-08-2013 14:45:05 +1

    Namaz kilin yeter bunlara gerek yok.

  18. #18 öfkeli kapıcı
    -
    öfkeli kapıcı
    -
    28-09-2013 17:51:25 +2

    ilk önce selamün aleyküm bende çok stresli biriyim artık dayanamıyorum allah rızası için bana yardımcı olun her gün stres olurmu allah yardımcımız olsun inşallahhh ya sabır ya sabırr

  19. #19 stresli bir yaşam
    -
    serenay sarıkaya
    -
    13-10-2013 12:44:40 0

    yaşamımdaki en ufak bir sorunda kendimi baskı altında hissedip sinirlenmem terlemye başlamam bunun sonucunda da sık baş ağrıları aşırı kilo verme boy kısalığı meydana geliyor bende . yaşmımdaki zorlukların fazlalığı beni acayip streslendiriyor derin nefes iyi bir başlangıç olacaktır (13yaşındayım 2 kilodayım ve boyum 1.47)sizce iyi bir fiziğe sahipmiyim yardımlarınızı bekliyorum yüce rabbim umarım bize yardım eder amin cümlemize=

  20. #20 stresli bir yaşam
    -
    serenay sarıkaya
    -
    13-10-2013 12:46:35 +4

    derslerimde çok başarılıyım öğretmenlerim sen kesin sınavı kazanırsın diyorlardı. fakat sınav günü sınava girince sınftaki en ufak tıkırtıdan rahatsız oluyordum . çünkü çok stresliydim ve sınavımı kazanamadım 2senedir kazanamyorum hemde aynı sebepten dolayı . allahım hepimize yardım et nolur amin cümlemize

  21. #21 selrdar
    -
    sema
    -
    27-10-2013 12:35:01 +2

    benım sevgılımde cok streslı en ufak seye sınırlenırr etrafa kupurur engel olamıyoo madde bagımlısı kafatı yıcemm ne yap,amm gerekk

  22. #22 selrdar
    -
    sema
    -
    27-10-2013 12:35:47 0

    [list][*]Serdar[/list] bana yardımcı olumm sevgılımde cok streslı cokta sınırlı artı madde bagımlısı kenıdı kontrol edemıyoo

  23. #23 şeyda
    -
    lokman
    -
    04-12-2013 09:31:55 +2

    bende çok stresteyim unutamadiğim ve aklimdan hiç çikmayan biri var ve bu streseimi arttiriyor bunun için ne yapmaliyim?

  24. #24 Stres
    -
    Ali
    -
    08-01-2014 03:17:36 0

    Kafamda bir sıkıntı varken onunasıl yokmuş gibi sayacan başaramiyorum

  25. #25 ahmet seher
    -
    ahmet seher alıcı
    -
    26-02-2014 11:17:31 +2

    ne olursa olsun stresden uzak durmak pek de mümkün değil.stres yüzünden midemde her türlü rahatsızlık çıktı.

  26. #26 stres
    -
    damla
    -
    28-03-2014 20:06:46 +1

    ailem üzerime çok geliyor

  27. #27 burdan yapılanlar sizi çok mutlu yapacaktır
    -
    Zafer Günay
    -
    31-03-2014 13:58:09 0

    Burda yapılanlar sizi çok mutlu edecekir

  28. #28 stres
    -
    güler garip
    -
    02-04-2014 13:56:11 0

    bence aklının bir ucundaysa cıkmak bilmez

  29. #29 Parasızlık=Stress
    -
    Angel
    -
    02-04-2014 17:21:56 0

    kredi kartımı bırı hayrına odeyıverırse stres flan kalmıcak :D :D

  30. #30 Stres
    -
    Her cai
    -
    13-05-2014 10:14:25 -1

    Ben 20 yasındaym aslinda çok eglenceli biriym. Bi seyı kafaya kolay kolay takmam. Takarsam bile sadece o an. Su son bi yıldır da sırf çocugum olmuo die stresten kurtulamıom. Sackıran oldum bu yüzden. Çok kilo aldm. Ve mide sorunları yaşıom. Doktor stresten uzak durmamı söledi ama yapamıom. Burda yazılanları denedm ama sadece bi süre işe yaradı. Sonrası yine aynı... Lütfen bana yardımcı olun. Simdiden allah razı olsun...

  31. #31 stres
    -
    seyda
    -
    24-05-2014 22:35:32 -1

    benim durumum cok farkli kayin validemle kaliyorum rahat vermiyor strese giriyorum ne yapmam lazim

  32. #32 ben
    -
    sressiz yaşam
    -
    12-06-2014 11:36:22 0

    hayatın her anlamı stres zaten ekonomi başta olmak üzere bütün bunlara nasıl bir çözüm aranır bulunur bilemiyorum eskiden stres denilen bir olay yoktu insanlar yokluk içinde fakat mutluylarmış şimdi ise çocuklarda bile stres birilerin bunlara çözüm yürütmesi lazım çare aramak insanları rahatlatmak vs

  33. #33 stres
    -
    gizemli
    -
    18-06-2014 14:32:58 0

    Bende çok stresliyim işim stresli aşk hayatım stresli çocuğum var eşimden boşandık babasız çocuk büyütüyorum nasıl stressiz yaşam olacakki her an stres meditasyon yap oan yada ıkı saat rahatsız ee sonra herşey yoluna girmiyor sadece duygularını bastırmış oluyorsun

  34. #34 akın
    -
    stresli
    -
    15-12-2014 00:05:25 0

    stresten saçlarımın yarısı döküldü .ve yetmezmiş gibi tırnaklarımı sürekli yiyiyorum ne yapıyorsam herkes meraklı meraklı soruyor bıktım artık.

Görüşün Nedir?

Karakter Sayacı:
0