Hangi protein hangi besinde bulunur?
Gösterilen Sayfa 6 / 9
Tyrosine
Zorunlu olmayan Aminoasittir, Zihinsel aktivite için hayati önem taşır. Cinsel dürtüyü artırıcı etkisi vardır. Büyümeyi, deri dokusu gelişimini, zihin sağlığını düzenleyen thyroxin'in üretiminde kullanılır.
Besin kaynakları
Badem, avokado, muz, fasülye, bira mayası, esmer prinç kepeği, peynir, mısır, köy peyniri, süt, süt ürünleri, yumurta, balık, et, deniz ürünleri, yer fıstığı, soya, ringa turşusu, balkabağı çekirdeği, susam, kesilmiş sütün suyu, tam uğday.
Eksiklik belirtileri
İlgi kaybı, kan şekerinde dengesizlik, depresyon, ödem, kilo kaybı, uyuşukluk, yorgunluk, karaciğer hasarı, saç rengi kaybı, Zorunlu kan proteinleri seviyesinde düşüklük, ruh hastalıkları, kas gücü kaybı, deri dokusunda bozukluk, çocuklarda yavaş büyüme, zayıflık.
Yüksek doz ve toksik etkisi
Yan etkiler
Yüksek ya da düşük tansiyon, migren ağrıları.
Etkileşimler
Antidepresanlar ile beraber kullanıldığında yüksek tansiyona ve istenmeyen yan etkilere sebep olabilir.
Alanine
Zorunlu olmayan amino asittir. Karaciğer tarafından üretilir. Protein üretimi için hayati öneme sahiptir. Merkezi sinir sisteminin sağlıklı işlemesi ve sinir hücreleri arasındaki iletişim için gereklidir.
Besin kaynakları
Fasülye, bira mayası, esmer prinç kepeği, mısır, süt ürünleri, yumurta, balık, jelatin, baklagiller, et, fındık, deniz ürünleri, soya, kesilmiş sütün suyu, tam buğday
Asparagine
Elzem olmayan amino asittir, karaciğer tarafından üretilir.
Besin kaynakları
Fasülye, bira mayası, esmer prinç kepeği, süt ürünleri, yumurta, balık, baklagiller, et, kabuklu kuruyemişler, deniz ürünleri, soya, kesilmiş sütün suyu, tam buğday.
1 Yorum - Senin Görüşün Nedir?
basarili ve aytinlatici bi yazi tesekkurler