01-08-2014 22:28:28
Ana Sayfa Yemek İçmek Genel Hangi vitamin hangi besinde bulunur ve faydaları nelerdir - B5 Vitamini

Sevgili TurkceBilgi.Org kullanıcısı, sizinle daha kaliteli zaman geçirek adına üyemiz olmanızı rica ederiz.

Hangi vitamin hangi besinde bulunur ve faydaları nelerdir - B5 Vitamini
Makale Sayfaları
Hangi vitamin hangi besinde bulunur ve faydaları nelerdir
B12 Vitamini
B3 Vitamini
B6 Vitamini
D Vitamini
K Vitamini
Vitaminler ile ilgili sorular
B1 Vitamini
B2 Vitamini
B5 Vitamini
C Vitamini
E Vitamini

B5 Vitamini
Pantotenik Asit olarak da adlandırılan B5 vitamini hem hayvansal hem de bitkisel kaynaklarda bulunabildiğinden Yunanca "heryer" anlamına gelen "pantos" sözcüğünden kökenini almıştır. Vücutta depolanmayan ve suda eriyen bir vitamindir.

Yararları

Depresyonla savaşmakta olan faydasının yanı sıra mide bağırsak sisteminin normal çalışmasına yardımcı olur; kolesterol, D vitamini, kırmızı kan hücreleri ve antikorların üretimi için gereklidir. Normal büyüme ve gelişmeyi destekler. Yiyeceklerin enerjiye dönüştürülmesine yardım eder. Birçok vücut materyalinin sentezine yardımcı olur. Böbrek üstü bezinin fonksiyonunu destekler, Enerji metabolizmasında gereklidir. Çeşitli böbrek üstü bezi hormonları, steroidler ve kortizonun oluşumunda hayati rol oynadığı için antistres vitamini olarak da tanımlanır. Ayrıca şunlara iyi gelir: yara iyileşmesi, stress, depresyon, alerji, alkolizm, karaciğer sirozu, kabızlık, yorgunluk, mide ülserleri, osteoartrit, romatoid artrit.

Hangi besinlerde bulunur?

Dana eti, karaciğer, balık, tavuk, yumurta, peynir, fasülye, tüm tahıllar, hububatlar, karnıbahar, bezelye, avakado, patates, mısır, kuru yemişler de bolca bulunur.

Günlük ihtiyacınız nedir?
Günlük alınması gereken sabit miktar:10-1000 mg dır.
Alınması gereken en az günlük miktarlar (yaşlara göre)
0-6 aylık 2mg/gün
6 ay-3 yaş 3mg/gün
4-6 yaş 3-4mg/gün
7-9 yaş 4-5mg/gün
10 yaş ve üstü 4-10 mg/gün dür.

Hamilelik ve emzirmede gereksinim 1/3 oranında artabilir.
Genellikle bu miktarlar günlük besinlerle fazlası ile karşılanır.

Eksikliği nelere yol açar?
Doğrudan B5 vitamini eksikliğine bağlı insanlarda oluşan hiçbir hastalık belirtilmemiştir. Bunun sebebi her türlü besinde bolca bulunmasıdır. Ancak B5 vitamini eksikliğine bağlı bazı belirtilerin oluşabileceği kanıtlanmasa da varsayılmaktadır. Bunlardan bazıları şunlardır: sinir harabiyetleri, solunum problemleri, cilt problemleri, artrit, alerji, doğumsal bozukluklar, zihinsel yorgunluk, baş ağrısı, uyku bozukluğu, kas spazmları, kramplar.

Fazlasının zararları
Günlük 10-20 gr gibi çok yüksek dozlarda alınması ile ishal ve su kaybı oluşabilir.


 

Bu Konuya 77 Yorum Yapılmış

 
-62 #1 ayşegül 17-02-2011 13:14
hangi tene krem sürülmez
Alıntı
 
 
+68 #2 dilek 08-08-2011 11:11
ben ms hastasıyım b 12 vitamini ms hastalarına faydası olur mu lütfen bana yardımcı olun teşekkür ederim.
Alıntı
 
 
-26 #3 dilek 08-08-2011 11:13
b 12 ms hastalarına faydası olurmu teşekkür ederim
Alıntı
 
 
-54 #4 selin 02-10-2011 10:47
Vitaminler şişmanlatır mı
Alıntı
 
 
-17 #5 sümeyye 02-10-2011 10:57
Doğal ve yapay vitaminler arasında fark var mıdır
Alıntı
 
 
+32 #6 Selin 03-10-2011 19:02
Vitaminlerin faydaları nelerdir?Acilll.
Alıntı
 
 
+27 #7 sümeyye 08-10-2011 17:42
Taze sebze ve meyvelerin vitamin içerikleri değişken midir
Alıntı
 
 
-29 #8 kerem 18-10-2011 16:46
sümeyye tabikide içerikleri değişkendir...
Alıntı
 
 
+30 #9 hasret 30-10-2011 10:06
arkadaşlar peki bu vitaminler hangi besinlerde bulunurrrrr
Alıntı
 
 
-42 #10 dilan 02-11-2011 19:16
ayşegül yağlı cilde krem sürülmez
Alıntı
 
 
+13 #11 sümeyye 05-01-2012 12:01
kuzenim öznur diyor ki:Vücudumuz için gerekli olan vitaminlerin tümünü besinlerle alabilir miyiz?
bu sorunun cevabını hasretten almak istiyor
Alıntı
 
 
-28 #12 vitaminbuket 07-05-2012 20:30
vitaminlerin varlığı nasıl anlaşılıyor
Alıntı
 
 
-19 #13 önemlimkl 17-07-2012 19:30
penis büyütmek için hangi sebze-meyve veya baklagiller-kuruyemiş tüketmeliyiz...!
Alıntı
 
 
-27 #14 vitaminzümbüfi 12-09-2012 17:22
b vitmini nerede
Alıntı
 
 
-19 #15 behçet hastalıgına hangi vitaminler iyi gelirbarbarkral123 20-09-2012 07:47
behçet hastalıgına hangi vitaminler iyi gelir
Alıntı
 
 
+5 #16 yardım eder misiniz? :DBuse 27-09-2012 15:51
merhaba ben buse kaşta oturuyorum anneannemde astım,şeker.periiz var ve kalpten amaliyatlı bunun için anneannemin ne yemesi gerekiyor? yardım ederseniz sevinirim daha 11 yaşındayım :D
Alıntı
 
 
-26 #17 b vitaminini bulamadımsinem 30-09-2012 15:53
b vitaminini bulamadım
Alıntı
 
 
-20 #18 cevaplarcevaplar 30-09-2012 17:48
b vitamini balık ve tavukta bulunur
Alıntı
 
 
+10 #19 b vitamini ve kilohakan deyer 08-10-2012 22:12
değerli arkadaşlar..b vitamini kilo yaparmı sorusuna bi cevap yazayım....örnek : b 12 vitamininin bulunduğu bir eti yağıyla beraber yerseniz kilo yapar bunlada kalmaz kalp ve damar hastalıklarınıd a beraberinde getirir..ama bu gıdaları tüketirken...yağlarından arındırıp haşlama yada çok yanmamış mangal şeklinde tüketirseniz bilakis daha faydalı olur..eğer haşlarsanızda suyunu ince bir tülbente benzeyen nesneyle süzüp yağından rafine ettikten sonra suyuyla beraber tüketirseniz işte o zaman vücunuz bayram eddecektir..
Alıntı
 
 
+13 #20 b vitamini ve kilohakan deyer 08-10-2012 22:17
kalp krizi ,kolesterol,,,y üksek tansiyon,,vs hastalıkların temel maddelerinden biride kırmızı eti şırı tüketmektir,mes ela kırmızı eti ayda bir kez 200-250 gramı geçmeyecek şekilde yağsız tüketirsek bunun faydası daha iyi olur,ama her akşam yada buna benzer sıklıklarla tüketirsek aşırısı biliniz ki ileri ki yaşlarda bi felaket olarak geri dönecektir..her şeyin azı karar çoğu zarar..tavuk eti..derisiz tüketilmeli mümkünse suyu yine süzülmelidir...kıkırdak mecbur kalmadıkça yenmemeli..çoğu faydalı bulsada sindirimi zor olduğundan mideyi yoran ve rahatsız eden bir faktördür
Alıntı
 
 
-26 #21 b vitamini ve kilohakan deyer 08-10-2012 22:21
yağda pişmeyen her besin bizim için bir artıdır.barsak ve sindirim sistmimizin yağa ihtiyacı muhakkak vardır..fakat bunu sadece ve sadece hakiki zeytin yağı ile gidermek lazım..piyasada satılan markası ne olursa olsun ayçiçek ve zeytin yağları biliniz ki..muhakkak katkı ile bezendiklerinde n bu gün olmasada ileriki zamanlarda karşımıza çıkacaktır..hepinize sağlıklı mutlu günler diliyorum..
Alıntı
 
 
-20 #22 b vitamini ve kilohakan deyer 08-10-2012 22:25
bi arkadaşımız vitaminin faydaları nelerdir demiş :DD vitaminsizliğin zararıyla başlayalım..vitaminsizlik = tüberküloz..vitamin = hayat bu kadar yeterli mi :D
Alıntı
 
 
+5 #23 b vitamini ve kilohakan deyer 08-10-2012 22:26
taze sebze ve meyvelerin içeriği kimine göre fazla kimine göre az olsada bunların nerede ve ne şekilde işlev yaptıkları çok önemli olduğundan tüketimi sınırsız yapılmalıdır
Alıntı
 
 
-16 #24 mamasmamas 16-10-2012 17:33
pantene
sürülmez
Alıntı
 
 
-16 #25 b vitamini ve kilocansu 22-10-2012 19:56
besinlerde vitamin oldu neyle ispatlanmıştır.
Alıntı
 
 
-18 #26 b vitamini ve kilocansu 22-10-2012 19:57
besinlerde vitamin oldu nasıl ıspatlanmış.
Alıntı
 
 
-16 #27 yag asitlerizeynep 12-11-2012 13:57
yag asitleri nedir ve neişe yarar
Alıntı
 
 
-19 #28 tuz kimler tarafından ortaya çıkmıştırzeynep 12-11-2012 14:11
eskiden tuza beyaz kum adı verilirdi bizaman balıkları bir sandıgın içine koymuşlardır vede saklamışlardır SONRADAN İSE BEYAZ KUM ÜSTÜNÜ KABLAMIŞ DENİZDEN DALGALAR YUKSELDİKÇE DAHA ÇOK SNRADAN İSE BU BALIKLARI ALIP YEMEYE TADI DEYİŞİK OLDUGUNU FARK ETMİŞLER SONRADAN İSE KISACASI BİLİM ADAMLARINA GÖTÜRÜP BEYAZKUMU YİYECEKLERİN ÇOGUNA KATMIŞLAR VEDE TADININ DAHAÇOK LEZZET VERDİYİNİ ANNAYIP KISACASI BUNA TUZ ADINI VERMİŞLER
Alıntı
 
 
-8 #29 soruayşegül 19-11-2012 15:28
B12 vitamin değerlerim sürekli düşüyor....ne yapmalıyım
Alıntı
 
 
-10 #30 kış günlerinde nie su boruları patlarsoru cevap 26-11-2012 10:13
Donan suyun hacmi genişleyeceğind en, tıpkı şişman bir kimsenin giydiği dar elbiseyi patlatması gibi, su da boruyu patlatır

Suyun özelliklerinden biri de her sıvı gibi donunca hacminin genişlemesidir Bu genişleme yüzünden donan su içinde bulunduğu kabın çeperlerine öyle büyük bir basınç yapar ki kabı patlatabilir İşte kışın çok soğuk havalarda su borularında kanalizasyonlar da görülen patlamaların nedeni budur

Alıntıdır
Alıntı
 
 
-7 #31 b12 sanıldığından da önemlidir!hülya 29-11-2012 09:56
Az önce doktora tahlil sonuçlarını gösterdim. 12 vitamin eksikliği bulgusuna rastladı
araştırdığıma göre en çok
-sakatat
-dana eti ve ürünleri
ve önemli konulardan biride b12 nin folik asit (yeşil renkli sebzeler) ile birlikte kullanılması etkili olur
ayrıca 10 adet b12 destekleyisi iğne yazmış doktor. tabi bu kafadan olacak bişi değil

b12 vitamin eksikliğinden şüphelenen kişilerin acilen kan tahlili yaptırması gerekmektedir.
Eksikliğini yorgunluk, halsizlik, sabahları yorgun uyanma ve en belirgin özelliği ise unutkanlıktır. Erkeklere oranla kadınlarda adet dönemi dolayısı ile daha fazla rastlanır. Şöyleki türkiyedeki her 3 kadından birinde rastlanmaktadır
Alıntı
 
 
-12 #32 b12ina 04-12-2012 09:49
HANGI BESINDEN ELDE EDEBILIRIM BU VITAMINI
Alıntı
 
 
-15 #33 epilepsisueda 09-12-2012 23:22
uzun suren epilepsi nobetleri geciriyorm. acaba hangi vitamin bu nobetlere iyi gelir?
Alıntı
 
 
-18 #34 vitaminkamil 10-12-2012 17:03
diğer vitaminler nerde
Alıntı
 
 
0 #35 vitaminceylan 24-12-2012 17:32
b1 ile ilgili bilgi verin lütfen
Alıntı
 
 
-10 #36 Bitkisel sağlıkAytaç 17-01-2013 09:35
Dünyaca ünlü Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu nun Bitkisel sağlık rehberinde ve ayrıca internet sitesinde genelde tüm hastalıklar için şifa olacak bilgiler var . Okuyup araştırmanız menfaatinizedir Saygılarımla , ALLAH herkese şifa versin.
Alıntı
 
 
-10 #37 Azbkjbkjsqsnkjq sskjknxAjinjhjkhkjxwsnjwxsn 26-01-2013 19:01
Neden b vitaminini yazmıyorsunuz
Alıntı
 
 
-8 #38 besinmurat 11-02-2013 11:23
bunlar ne yani
Alıntı
 
 
-10 #39 neler kullana bilirizmehmet 16-02-2013 17:52
Alıntılandı mkl:
penis büyütmek için hangi sebze-meyve veya baklagiller-kuruyemiş tüketmeliyiz...!

hanisini kullanmayı
Alıntı
 
 
-14 #40 malesff...ruke 12-03-2013 16:46
Alıntılandı selin:
Vitaminler şişmanlatır mı

vitamin ilaçları kesinlikle kilo aldırır hmde cok böyle şişkinlik olur yani bende oldu o yüzden b12 ilacını kullanmyı brktım ama doktorun vrdiği b12 iğnelerini kullanyrm onun bi zararını görmedim
Alıntı
 
 
-14 #41 malesff...ruken 12-03-2013 16:47
vitamin ilaçları kesinlikle kilo aldırır hmde cok böyle şişkinlik olur yani bende oldu o yüzden b12 ilacını kullanmyı brktım ama doktorun vrdiği b12 iğnelerini kullanyrm onun bi zararını görmedim
Alıntı
 
 
-11 #42 üzgünümpelin 16-04-2013 13:47
vitamin alabilmek için neler yapabiliriz ve hangi besinde bulunur
Alıntı
 
 
+7 #43 YorumFarkgaf 26-07-2013 23:19
Ben ms hastalığıyla ilgili bir belgesel izledim gerçek hayattan alınmış. Belgeseldeki bayan ms hastalığı diyeti yapmış. Tavuk, balık ve bol sebze tüketmiş. Sonra kitap yazmış ms hastalığı diyeti. Ms hastaları bu anlattığımdan faydalanır diye yazmak istedim. İyce araştırıp bu kitaptan faydalana bilirsiniz. Tabiki doktorunuza danışarak.
Alıntı
 
 
-8 #44 Meyve sebze adlarıBesin 17-09-2013 17:17
Ben b vştemininin besinleri arıyom teşekkürler
Alıntı
 
 
-9 #45 besinmurat 17-09-2013 19:35
pardon ben yazmadım kardeşim besin insanı zayıflatırmı
Alıntı
 
 
-9 #46 bslac.ronaldo 17-09-2013 20:05
oğlum bu besin ne işe yarar
Alıntı
 
 
+5 #47 besinyakup 19-09-2013 16:31
vitaminlerin bulunduğu besinler niye verilmemiş
Alıntı
 
 
+2 #48 aaaaaaahalenta 19-09-2013 19:32
ya ben bunu anlamadım yardım edin
Alıntı
 
 
+4 #49 nasıl yaeray 20-09-2013 14:27
b12 halan ne ya
Alıntı
 
 
-8 #50 besinlermeltem 20-09-2013 15:05
http://www.turkcebilgi.org/yemek-icmek/genel/hangi-vitamin-hangi-besinde-bulunur-ve-faydalari-nelerdir-24712_12.html#besinler a b c d e k vitaminleri olarak sıralanır
Alıntı
 
 
-10 #51 güzelsena 21-09-2013 11:58
üzel biyazı bununsayesinde ödevimiyapabild im
Alıntı
 
 
-4 #52 53%rizeMümin 21-09-2013 15:23
teşekkürler zaten zor ödevdi emeğine sağlık
Alıntı
 
 
-11 #53 yokmuhammet 21-09-2013 17:38
hiç bişey bulamadım çünkü h vitamini arıyorum bulursanız yorum yazın
Alıntı
 
 
-4 #54 buyy 22-09-2013 10:46
b vitaminiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiii i
Alıntı
 
 
-4 #55 Acillgizem 22-09-2013 14:17
hiçbir site a b c d e ve k nın yararlarını yaz mıyor ltfn bn 5. sınıfm ve yeni yeni oreniorm
Alıntı
 
 
-10 #56 absbjmmöhnapcan adımı 22-09-2013 19:50
ayşegül antene krem sürülmez .yazan arkdaşa teşekkürler ödevime yaradı
Alıntı
 
 
+2 #57 ????????????çalışkan 23-09-2013 16:56
a,b,c,d,eve k hariç diğer vitaminlerin adı nedir???
Alıntı
 
 
-4 #58 ??sinem 24-09-2013 08:47
a vitaminin gıdaları neyy ????
Alıntı
 
 
-6 #59 acill ya hadiiisinem 24-09-2013 08:49
a vitaminin gıdaların ismi
Alıntı
 
 
-1 #60 bune yaaaaaaaaaaaaaa aaaaa!!!!!sıla 25-09-2013 20:40
vitaminin vitamin olduğu nasıl belli olur!
!!!!
Alıntı
 
 
-1 #61 çokkk acillll lütfenasya 26-09-2013 07:58
farklı çeşitte besinler yemenin faydaları nelerdir
Alıntı
 
 
+1 #62 vitamineda 26-09-2013 17:54
vitamin gerkli işteeeeeeeeeeee anlayınnn
Alıntı
 
 
-2 #63 d vitamincennet 29-09-2013 18:40
d vitaminin gıdaları nelerdir..123,
Alıntı
 
 
+1 #64 a vitaminigame 01-10-2013 19:02
a vitamini bende var
Alıntı
 
 
+1 #65 hangi vitaminmutluyum yeter 21-10-2013 12:05
hangi vitamin çok tüketilirse hastalığa yol açar
Alıntı
 
 
+1 #66 Al yardımBora Erinç 24-10-2013 20:19
Alıntılandı Buse:
merhaba ben buse kaşta oturuyorum anneannemde astım,şeker.periiz var ve kalpten amaliyatlı bunun için anneannemin ne yemesi gerekiyor? yardım ederseniz sevinirim daha 11 yaşındayım :D

Sarmısak soğan ve bol bol b vitamini bulunan ürünler.
Alıntı
 
 
-4 #67 saglıksueda 30-11-2013 15:55
Alıntılandı ceylan:
b1 ile ilgili bilgi verin lütfen

sağlık okuldanmı inemli
Alıntı
 
 
+1 #68 VİtaminARDA BALCI 05-12-2013 18:39
bana acil hangi yemeklerde hangi vitamin var.......


acillllllllllll lllllllllllllll !!!!!!!!!!
Alıntı
 
 
+2 #69 TEŞEKKÜRLERMUSTAFA 10-12-2013 16:52
GERÇEKTEN GÜZEL BİR SİTE SAĞOLUN
Alıntı
 
 
0 #70 yfghdfdhg 26-02-2014 13:47
yaglı tene krem sürülmez
Alıntı
 
 
-1 #71 yfghdfdhg 26-02-2014 13:48
her besinin farklı vitamini vardır o yüzden yemeliyiz
Alıntı
 
 
-1 #72 sevgileralev 12-04-2014 11:15
sevgi olmadan hiçbir şey olmaz
Alıntı
 
 
-1 #73 aşkgamze 12-04-2014 11:17
en büyük aşklar nefretle başlar...
Alıntı
 
 
-1 #74 b vitamininuman 13-04-2014 12:25
b vitaminine bakmakta sansüre giriyomu kardeş
Alıntı
 
 
0 #75 askımbahar 15-04-2014 16:31
vitaminlerin faydasıolurmu?
Alıntı
 
 
0 #76 yupieda 16-04-2014 18:30
Harika derse yardımcı oldu
Alıntı
 
 
0 #77 ms hastalarının b 12 ve d3 vitamini düşük oluyor destek alması lazımnazan 05-05-2014 19:43
ms hastalarının b12 ve d3 vitamini düşük oluyor takviye almaları lazım
Alıntı
 

Bu Konuya Yorum Yapabilirsiniz






Yemek içmek - Genel kategorisinde bulunan Hangi vitamin hangi besinde bulunur ve faydaları nelerdir - B5 Vitamini başlıklı yazı b12 hangi besinlerde var , b12 hangi besinlerde bulunur , b12 nelerde var , b12 hangi gıdalarda var , b12 neyde bulunur , b12 neyde var , b12 nelerde bulunur , b12 hangi gıdalarda vardır , hidroklorik asit hangi besinlerde bulunur , b12 hangi yiyeceklerde var , b12 hangi sebzelerde var , b12 hangi besinlerde vardır , b12 hangi gıdalarda bulunur konuları hakkında bilgi içermektedir.