Türkçe Bilgi , Ansiklopedi, Sözlük

Hangi vitamin hangi besinde bulunur ve faydaları nelerdir - B12 Vitamini

Makale Sayfaları
Hangi vitamin hangi besinde bulunur ve faydaları nelerdir
B12 Vitamini
B3 Vitamini
B6 Vitamini
D Vitamini
K Vitamini
Vitaminler ile ilgili sorular
B1 Vitamini
B2 Vitamini
B5 Vitamini
C Vitamini
E Vitamini

B12 Vitamini
Suda eriyen B12 özellikle sinir sistemi fonksiyonları için gereklidir. Folik asit ile birlikte doğum defektlerini önlemekte önemli rol oynar. Yine folik asit ve B6 vitamini ile birlikte kalp hastalıklarını ve damar tıkanıklığını önleyici rol oynamaktadır. Asetilkolin üretimini arttırdığı ve beyinde sinir iletimini düzenlediği için Alzheimer hastalığında koruyucu rolü olabileceği düşünülmektedir. Normal büyüme gelişmede olumlu rol oynar. Sinir hasarlarında tedavi edici rol oynar. Pernisiyöz anemi tedavisinde kullanılır. Mide barsak sisteminin bir kısmı cerrahi olarak çıkartılmış hastalarda oluşabilecek B12 vitamin eksikliğine bağlı belirtileri önler. Vejeteryanlarda ve birtakım emilim bozukluğu olan hastalarda oluşabilecek B12 vitamin eksikliğine bağlı belirtileri önler. Bağışıklık sistemini ve sinir sistemini güçlendirir. DNA molekülünü sentezler ve kırmızı kan hücrelerini üretirler.

Hangi besinlerde bulunur?

B12 vitamini folik asit ile birlikte alınmalıdır. Karaciğerde, sütte, yumurta akında, peynirde, balıkta, ette ve karideste bol miktarda , bitkilerde ise son derece az miktarda bulunur. Dana eti, dana karaciğeri, böbrek, midye, dil balığı, ringa balığı, uskumru, sardalya B12 vitamini içeren yiyeceklerdir. Sebzelerde ise B12 vitamini bulunmaz.

Günlük ihtiyacınız nedir?

Kadınlarda ve erkeklerde günlük ihtiyaç 2 mikrogramdır.

Eksikliği nelere yol açar?

B12 vitamin eksikliklerinde zihinsel ve sinirsel fonkisyonlar bozulabilir ve kulak çınlaması, hissizlik gibi belirtileri görülür. Yaşlı insanlarda depresyonun en önemli nedenidir. Yaşlandıkça B12 vitamininin emilimi için gerekli olan mide asitimiz giderek düşer. Besinlerin emilim yeteneğini kaybeden yaşlı insanlarda, B12 gereksinimi giderek artar. Bu nedenle 50 yaş üzerindeki insanların B12 vitaminini harici alınması önerilir. Diğer suda eriyen vitaminlerden farklı olarak vücut dokularında depolanabilir. Bu yüzden eksiklik belirtilerinin ortaya çıkması yıllar alabilir. Ağır vitamin B12 eksikliğinde ise sinir fonksiyonlarının bozulduğu kronik hastalıklar ortaya çıkmaktadır. Yaş ilerledikçe vitamin B12 eksikliğinin görülme sıklığı artmaktadır. Araştırmalar 65 yaşın üstündeki kişilerin yaklaşık % 40'ında vitamin B12 eksikliği olduğunu göstermektedir. Bu yaşlarda görülen bazı zihinsel bozukluklar ve depresyonun bu nedenle oluşabileceği düşünülmektedir. Alzheimer hastalığına benzer belirtiler verebilir ve eksiklik uzun yıllar sürerse zihinsel bozulma geriye dönüşümsüz hale gelebilir. B12 vitamini eksikliğinin, iyileşmesi mümkün olmayan sinir tahribatlarına neden olması dolayısıyla, hayvansal ürünlerin hiçbirini yemeyen vejeteryanların, mutlaka ayrıca B12 vitamini alması gerekir. Hafif derecede B12 eksikliği çok sık görülür. Uyuşukluk, unutkanlık, sabahları yataktan yorgun kalkma gibi belirtiler HIV pozitif kişilerin % 35 inde vitamin B12 eksikliği olduğu bulunmuştur. Yararı tam olarak kanıtlanamasa da AİDS tedavisinde vitamin B12 eklenmektedir.verir.

Fazlasının zararları

Günlük 100 mikrograma kadar alınmasının güvenli olduğu bilinmesine rağmen aşırı dozlarının zararlı etkileri konusunda da bir bilgi yoktur.

83 Yorum - Senin Görüşün Nedir?

  1. #1 ayşegül
    -
    17-02-2011 13:14:19 -66

    hangi tene krem sürülmez

  2. #2 dilek
    -
    08-08-2011 12:11:06 +67

    ben ms hastasıyım b 12 vitamini ms hastalarına faydası olur mu lütfen bana yardımcı olun teşekkür ederim.

  3. #3 dilek
    -
    08-08-2011 12:13:33 -29

    b 12 ms hastalarına faydası olurmu teşekkür ederim

  4. #4 selin
    -
    02-10-2011 11:47:04 -61

    Vitaminler şişmanlatır mı

  5. #5 sümeyye
    -
    02-10-2011 11:57:36 -21

    Doğal ve yapay vitaminler arasında fark var mıdır

  6. #6 Selin
    -
    03-10-2011 20:02:55 +32

    Vitaminlerin faydaları nelerdir?Acilll.

  7. #7 sümeyye
    -
    08-10-2011 18:42:28 +27

    Taze sebze ve meyvelerin vitamin içerikleri değişken midir

  8. #8 kerem
    -
    18-10-2011 17:46:14 -37

    sümeyye tabikide içerikleri değişkendir...

  9. #9 hasret
    -
    30-10-2011 10:06:12 +26

    arkadaşlar peki bu vitaminler hangi besinlerde bulunurrrrr

  10. #10 dilan
    -
    02-11-2011 19:16:25 -49

    ayşegül yağlı cilde krem sürülmez

  11. #11 sümeyye
    -
    05-01-2012 12:01:46 +10

    kuzenim öznur diyor ki:Vücudumuz için gerekli olan vitaminlerin tümünü besinlerle alabilir miyiz?
    bu sorunun cevabını hasretten almak istiyor

  12. #12 vitamin
    -
    buket
    -
    07-05-2012 21:30:16 -28

    vitaminlerin varlığı nasıl anlaşılıyor

  13. #13 önemli
    -
    mkl
    -
    17-07-2012 20:30:30 -24

    penis büyütmek için hangi sebze-meyve veya baklagiller-kuruyemiş tüketmeliyiz...!

  14. #14 vitamin
    -
    zümbüfi
    -
    12-09-2012 18:22:10 -29

    b vitmini nerede

  15. #15 behçet hastalıgına hangi vitaminler iyi gelir
    -
    barbarkral123
    -
    20-09-2012 08:47:04 -24

    behçet hastalıgına hangi vitaminler iyi gelir

  16. #16 yardım eder misiniz? :D
    -
    Buse
    -
    27-09-2012 16:51:22 +1

    merhaba ben buse kaşta oturuyorum anneannemde astım,şeker.periiz var ve kalpten amaliyatlı bunun için anneannemin ne yemesi gerekiyor? yardım ederseniz sevinirim daha 11 yaşındayım :D

  17. #17 b vitaminini bulamadım
    -
    sinem
    -
    30-09-2012 16:53:39 -32

    b vitaminini bulamadım

  18. #18 cevaplar
    -
    cevaplar
    -
    30-09-2012 18:48:23 -25

    b vitamini balık ve tavukta bulunur

  19. #19 b vitamini ve kilo
    -
    hakan deyer
    -
    08-10-2012 23:12:21 +8

    değerli arkadaşlar..b vitamini kilo yaparmı sorusuna bi cevap yazayım....örnek : b 12 vitamininin bulunduğu bir eti yağıyla beraber yerseniz kilo yapar bunlada kalmaz kalp ve damar hastalıklarınıda beraberinde getirir..ama bu gıdaları tüketirken...yağlarından arındırıp haşlama yada çok yanmamış mangal şeklinde tüketirseniz bilakis daha faydalı olur..eğer haşlarsanızda suyunu ince bir tülbente benzeyen nesneyle süzüp yağından rafine ettikten sonra suyuyla beraber tüketirseniz işte o zaman vücunuz bayram eddecektir..

  20. #20 b vitamini ve kilo
    -
    hakan deyer
    -
    08-10-2012 23:17:01 +14

    kalp krizi ,kolesterol,,,yüksek tansiyon,,vs hastalıkların temel maddelerinden biride kırmızı eti şırı tüketmektir,mesela kırmızı eti ayda bir kez 200-250 gramı geçmeyecek şekilde yağsız tüketirsek bunun faydası daha iyi olur,ama her akşam yada buna benzer sıklıklarla tüketirsek aşırısı biliniz ki ileri ki yaşlarda bi felaket olarak geri dönecektir..her şeyin azı karar çoğu zarar..tavuk eti..derisiz tüketilmeli mümkünse suyu yine süzülmelidir...kıkırdak mecbur kalmadıkça yenmemeli..çoğu faydalı bulsada sindirimi zor olduğundan mideyi yoran ve rahatsız eden bir faktördür

  21. #21 b vitamini ve kilo
    -
    hakan deyer
    -
    08-10-2012 23:21:48 -29

    yağda pişmeyen her besin bizim için bir artıdır.barsak ve sindirim sistmimizin yağa ihtiyacı muhakkak vardır..fakat bunu sadece ve sadece hakiki zeytin yağı ile gidermek lazım..piyasada satılan markası ne olursa olsun ayçiçek ve zeytin yağları biliniz ki..muhakkak katkı ile bezendiklerinden bu gün olmasada ileriki zamanlarda karşımıza çıkacaktır..hepinize sağlıklı mutlu günler diliyorum..

  22. #22 b vitamini ve kilo
    -
    hakan deyer
    -
    08-10-2012 23:25:00 -23

    bi arkadaşımız vitaminin faydaları nelerdir demiş :DD vitaminsizliğin zararıyla başlayalım..vitaminsizlik = tüberküloz..vitamin = hayat bu kadar yeterli mi :D

  23. #23 b vitamini ve kilo
    -
    hakan deyer
    -
    08-10-2012 23:26:38 +2

    taze sebze ve meyvelerin içeriği kimine göre fazla kimine göre az olsada bunların nerede ve ne şekilde işlev yaptıkları çok önemli olduğundan tüketimi sınırsız yapılmalıdır

  24. #24 mamas
    -
    mamas
    -
    16-10-2012 18:33:45 -16

    pantene
    sürülmez

  25. #25 b vitamini ve kilo
    -
    cansu
    -
    22-10-2012 20:56:32 -19

    besinlerde vitamin oldu neyle ispatlanmıştır.

  26. #26 b vitamini ve kilo
    -
    cansu
    -
    22-10-2012 20:57:02 -21

    besinlerde vitamin oldu nasıl ıspatlanmış.

  27. #27 yag asitleri
    -
    zeynep
    -
    12-11-2012 13:57:37 -19

    yag asitleri nedir ve neişe yarar

  28. #28 tuz kimler tarafından ortaya çıkmıştır
    -
    zeynep
    -
    12-11-2012 14:11:13 -20

    eskiden tuza beyaz kum adı verilirdi bizaman balıkları bir sandıgın içine koymuşlardır vede saklamışlardır SONRADAN İSE BEYAZ KUM ÜSTÜNÜ KABLAMIŞ DENİZDEN DALGALAR YUKSELDİKÇE DAHA ÇOK SNRADAN İSE BU BALIKLARI ALIP YEMEYE TADI DEYİŞİK OLDUGUNU FARK ETMİŞLER SONRADAN İSE KISACASI BİLİM ADAMLARINA GÖTÜRÜP BEYAZKUMU YİYECEKLERİN ÇOGUNA KATMIŞLAR VEDE TADININ DAHAÇOK LEZZET VERDİYİNİ ANNAYIP KISACASI BUNA TUZ ADINI VERMİŞLER

  29. #29 soru
    -
    ayşegül
    -
    19-11-2012 15:28:46 -10

    B12 vitamin değerlerim sürekli düşüyor....ne yapmalıyım

  30. #30 kış günlerinde nie su boruları patlar
    -
    soru cevap
    -
    26-11-2012 10:13:29 -11

    Donan suyun hacmi genişleyeceğinden, tıpkı şişman bir kimsenin giydiği dar elbiseyi patlatması gibi, su da boruyu patlatır

    Suyun özelliklerinden biri de her sıvı gibi donunca hacminin genişlemesidir Bu genişleme yüzünden donan su içinde bulunduğu kabın çeperlerine öyle büyük bir basınç yapar ki kabı patlatabilir İşte kışın çok soğuk havalarda su borularında kanalizasyonlarda görülen patlamaların nedeni budur

    Alıntıdır

  31. #31 b12 sanıldığından da önemlidir!
    -
    hülya
    -
    29-11-2012 09:56:06 -8

    Az önce doktora tahlil sonuçlarını gösterdim. 12 vitamin eksikliği bulgusuna rastladı
    araştırdığıma göre en çok
    -sakatat
    -dana eti ve ürünleri
    ve önemli konulardan biride b12 nin folik asit (yeşil renkli sebzeler) ile birlikte kullanılması etkili olur
    ayrıca 10 adet b12 destekleyisi iğne yazmış doktor. tabi bu kafadan olacak bişi değil

    b12 vitamin eksikliğinden şüphelenen kişilerin acilen kan tahlili yaptırması gerekmektedir.
    Eksikliğini yorgunluk, halsizlik, sabahları yorgun uyanma ve en belirgin özelliği ise unutkanlıktır. Erkeklere oranla kadınlarda adet dönemi dolayısı ile daha fazla rastlanır. Şöyleki türkiyedeki her 3 kadından birinde rastlanmaktadır

  32. #32 b12
    -
    ina
    -
    04-12-2012 09:49:10 -12

    HANGI BESINDEN ELDE EDEBILIRIM BU VITAMINI

  33. #33 epilepsi
    -
    sueda
    -
    09-12-2012 23:22:27 -16

    uzun suren epilepsi nobetleri geciriyorm. acaba hangi vitamin bu nobetlere iyi gelir?

  34. #34 vitamin
    -
    kamil
    -
    10-12-2012 17:03:56 -18

    diğer vitaminler nerde

  35. #35 vitamin
    -
    ceylan
    -
    24-12-2012 17:32:52 +1

    b1 ile ilgili bilgi verin lütfen

  36. #36 Bitkisel sağlık
    -
    Aytaç
    -
    17-01-2013 09:35:22 -12

    Dünyaca ünlü Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu nun Bitkisel sağlık rehberinde ve ayrıca internet sitesinde genelde tüm hastalıklar için şifa olacak bilgiler var . Okuyup araştırmanız menfaatinizedir Saygılarımla , ALLAH herkese şifa versin.

  37. #37 Azbkjbkjsqsnkjqsskjknx
    -
    Ajinjhjkhkjxwsnjwxsn
    -
    26-01-2013 19:01:18 -12

    Neden b vitaminini yazmıyorsunuz

  38. #38 besin
    -
    murat
    -
    11-02-2013 11:23:26 -10

    bunlar ne yani

  39. #39 neler kullana biliriz
    -
    mehmet
    -
    16-02-2013 17:52:09 -12

    [quote name="mkl"]penis büyütmek için hangi sebze-meyve veya baklagiller-kuruyemiş tüketmeliyiz...![/quote]
    hanisini kullanmayı

  40. #40 malesff...
    -
    ruke
    -
    12-03-2013 16:46:31 -14

    [quote name="selin"]Vitaminler şişmanlatır mı[/quote]
    vitamin ilaçları kesinlikle kilo aldırır hmde cok böyle şişkinlik olur yani bende oldu o yüzden b12 ilacını kullanmyı brktım ama doktorun vrdiği b12 iğnelerini kullanyrm onun bi zararını görmedim

  41. #41 malesff...
    -
    ruken
    -
    12-03-2013 16:47:04 -13

    vitamin ilaçları kesinlikle kilo aldırır hmde cok böyle şişkinlik olur yani bende oldu o yüzden b12 ilacını kullanmyı brktım ama doktorun vrdiği b12 iğnelerini kullanyrm onun bi zararını görmedim

  42. #42 üzgünüm
    -
    pelin
    -
    16-04-2013 14:47:56 -13

    vitamin alabilmek için neler yapabiliriz ve hangi besinde bulunur

  43. #43 Yorum
    -
    Farkgaf
    -
    27-07-2013 00:19:02 +5

    Ben ms hastalığıyla ilgili bir belgesel izledim gerçek hayattan alınmış. Belgeseldeki bayan ms hastalığı diyeti yapmış. Tavuk, balık ve bol sebze tüketmiş. Sonra kitap yazmış ms hastalığı diyeti. Ms hastaları bu anlattığımdan faydalanır diye yazmak istedim. İyce araştırıp bu kitaptan faydalana bilirsiniz. Tabiki doktorunuza danışarak.

  44. #44 Meyve sebze adları
    -
    Besin
    -
    17-09-2013 18:17:54 -7

    Ben b vştemininin besinleri arıyom teşekkürler

  45. #45 besin
    -
    murat
    -
    17-09-2013 20:35:35 -10

    pardon ben yazmadım kardeşim besin insanı zayıflatırmı

  46. #46 bsla
    -
    c.ronaldo
    -
    17-09-2013 21:05:45 -10

    oğlum bu besin ne işe yarar

  47. #47 besin
    -
    yakup
    -
    19-09-2013 17:31:39 +2

    vitaminlerin bulunduğu besinler niye verilmemiş

  48. #48 aaaaaaa
    -
    halenta
    -
    19-09-2013 20:32:26 -1

    ya ben bunu anlamadım yardım edin

  49. #49 nasıl ya
    -
    eray
    -
    20-09-2013 15:27:12 +1

    b12 halan ne ya

  50. #50 besinler
    -
    meltem
    -
    20-09-2013 16:05:50 -8

    http://www.turkcebilgi.org/yemek-icmek/genel/hangi-vitamin-hangi-besinde-bulunur-ve-faydalari-nelerdir-24712_12.html#besinler a b c d e k vitaminleri olarak sıralanır

  51. #51 güzel
    -
    sena
    -
    21-09-2013 12:58:17 -11

    üzel biyazı bununsayesinde ödevimiyapabildim

  52. #52 53%rize
    -
    Mümin
    -
    21-09-2013 16:23:20 -4

    teşekkürler zaten zor ödevdi emeğine sağlık

  53. #53 yok
    -
    muhammet
    -
    21-09-2013 18:38:41 -11

    hiç bişey bulamadım çünkü h vitamini arıyorum bulursanız yorum yazın

  54. #54 b
    -
    uyy
    -
    22-09-2013 11:46:25 -4

    b vitaminiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

  55. #55 Acill
    -
    gizem
    -
    22-09-2013 15:17:23 -4

    hiçbir site a b c d e ve k nın yararlarını yaz mıyor ltfn bn 5. sınıfm ve yeni yeni oreniorm

  56. #56 absbjmmöh
    -
    napcan adımı
    -
    22-09-2013 20:50:32 -10

    ayşegül antene krem sürülmez .yazan arkdaşa teşekkürler ödevime yaradı

  57. #57 ????????????
    -
    çalışkan
    -
    23-09-2013 17:56:20 +2

    a,b,c,d,eve k hariç diğer vitaminlerin adı nedir???

  58. #58 ??
    -
    sinem
    -
    24-09-2013 09:47:15 -3

    a vitaminin gıdaları neyy ????

  59. #59 acill ya hadiii
    -
    sinem
    -
    24-09-2013 09:49:57 -6

    a vitaminin gıdaların ismi

  60. #60 bune yaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!
    -
    sıla
    -
    25-09-2013 21:40:29 -1

    vitaminin vitamin olduğu nasıl belli olur!
    !!!!

  61. #61 çokkk acillll lütfen
    -
    asya
    -
    26-09-2013 08:58:32 -2

    farklı çeşitte besinler yemenin faydaları nelerdir

  62. #62 vitamin
    -
    eda
    -
    26-09-2013 18:54:45 +1

    vitamin gerkli işteeeeeeeeeeee anlayınnn

  63. #63 d vitamin
    -
    cennet
    -
    29-09-2013 19:40:54 -2

    d vitaminin gıdaları nelerdir..123,

  64. #64 a vitamini
    -
    game
    -
    01-10-2013 20:02:52 +1

    a vitamini bende var

  65. #65 hangi vitamin
    -
    mutluyum yeter
    -
    21-10-2013 13:05:12 +1

    hangi vitamin çok tüketilirse hastalığa yol açar

  66. #66 Al yardım
    -
    Bora Erinç
    -
    24-10-2013 21:19:08 +1

    [quote name="Buse"]merhaba ben buse kaşta oturuyorum anneannemde astım,şeker.periiz var ve kalpten amaliyatlı bunun için anneannemin ne yemesi gerekiyor? yardım ederseniz sevinirim daha 11 yaşındayım :D[/quote]
    Sarmısak soğan ve bol bol b vitamini bulunan ürünler.

  67. #67 saglık
    -
    sueda
    -
    30-11-2013 15:55:20 -4

    [quote name="ceylan"]b1 ile ilgili bilgi verin lütfen[/quote]
    sağlık okuldanmı inemli

  68. #68 Vİtamin
    -
    ARDA BALCI
    -
    05-12-2013 18:39:52 +1

    bana acil hangi yemeklerde hangi vitamin var.......


    acilllllllllllllllllllllllllll!!!!!!!!!!

  69. #69 TEŞEKKÜRLER
    -
    MUSTAFA
    -
    10-12-2013 16:52:47 +2

    GERÇEKTEN GÜZEL BİR SİTE SAĞOLUN

  70. #70 yfgh
    -
    dfdhg
    -
    26-02-2014 13:47:14 0

    yaglı tene krem sürülmez

  71. #71 yfgh
    -
    dfdhg
    -
    26-02-2014 13:48:18 -1

    her besinin farklı vitamini vardır o yüzden yemeliyiz

  72. #72 sevgiler
    -
    alev
    -
    12-04-2014 12:15:27 -1

    sevgi olmadan hiçbir şey olmaz

  73. #73 aşk
    -
    gamze
    -
    12-04-2014 12:17:10 -3

    en büyük aşklar nefretle başlar...

  74. #74 b vitamini
    -
    numan
    -
    13-04-2014 13:25:28 -3

    b vitaminine bakmakta sansüre giriyomu kardeş

  75. #75 askım
    -
    bahar
    -
    15-04-2014 17:31:09 -2

    vitaminlerin faydasıolurmu?

  76. #76 yupi
    -
    eda
    -
    16-04-2014 19:30:00 0

    Harika derse yardımcı oldu

  77. #77 ms hastalarının b 12 ve d3 vitamini düşük oluyor destek alması lazım
    -
    nazan
    -
    05-05-2014 20:43:57 0

    ms hastalarının b12 ve d3 vitamini düşük oluyor takviye almaları lazım

  78. #78 b12 vitamin
    -
    raziye
    -
    06-09-2014 12:52:34 +1

    WT ürünleri tüketilmelidir

  79. #79 b12 vitamin
    -
    raziye
    -
    06-09-2014 12:53:33 -1

    Et ürünleri tüketilmelidir

  80. #80 B vitamini
    -
    Elif
    -
    16-09-2014 20:49:00 -3

    çok teşekkürler ama daha çok bilgi koysaydınız dahada iyi olabilirdi ama olsun yinede ardımcı oldunuz çok teşekkür ederim

  81. #81 vitamin
    -
    ipek
    -
    23-09-2014 20:49:42 -1

    bence b-3 vitaminini herkez öğrenmeli ve b-6 b-12 yi de sizde araştırın

  82. #82 a vitamini
    -
    seda
    -
    23-09-2014 21:03:24 0

    bulamadım ki? nerede

  83. #83 sevdali
    -
    ahmet
    -
    04-01-2015 22:17:14 0

    [quote name="mkl"]penis büyütmek için hangi sebze-meyve veya baklagiller-kuruyemiş tüketmeliyiz...![/quote]
    bol bol fistik ye

Görüşün Nedir?

Karakter Sayacı:
0