Türkçe Bilgi , Ansiklopedi, Sözlük

Minerallerin faydaları ve hangi besinlerde bulunur - Çinko (Zn)

Makale Sayfaları
Minerallerin faydaları ve hangi besinlerde bulunur
Demir (Fe)
Kalsiyum (Ca)
Manganez (Mn)
Selenyum (Se)
Çinko (Zn)
Fosfor (P)
Magnezyum (Mg)
Potasyum (K)
Sodyum (Na)

Çinko (Zn)
Açıklama

Çinko, B vitaminlerinin emilimi ve fonksiyonları için önemli bir maddedir. Protein sentezi, kıkırdak doku oluşumu, sağlıklı bağışıklık sistemi ve yaraların iyileşmesi için gereklidir. İnce bağısak tarafından emilir ve karaciğerde, böbrekte, pankreasta, kemik ve kaslarda, prostat bezinde, spermde, saç, deri ve tırnaklarda, gözlerde ve akyuvarlarda depolanır. Testosteronu başka bir forma dönüşmesini engelleyerek prostat büyümesini önler. Testosteron ve sperm miktarını arttırır. Çinko eksikliğinde, mevcut çinko miktarını korumak için seks dürtüsü azalır. Çinko, insülin oluşumu, asit dengesinin korunması, DNA sentezi ve beyin fonksiyonları ile ilgili bir maddedir. Aşırı terleme ile vücuttan günde 3 mg kadar çinko kaybı olabilir.
Besin kaynakları
Baklagiller, sığır eti, karaciğer, pekmez, bira mayası, tavuk yüreği, hindi eti, istiridye, yengeç, ringa, süt ve süt ürünleri, yumurta sarısı, kuzu eti, yer fıstığı, susam, soya fasulyesi, ayçekirdeği, kabak çekirdeği.

Eksiklik belirtileri
Kellik, göz kapağı iltihabı, dolama, verimsizlik, düşük sperm sayısı, testislerde körelme, yaraların geç iyileşmesi, dalak şişmesi, ağız ve dil iltihabı, koku ve tat duyusunda zayıflama, tırnaklarda beyaz lekeler, durgunluk ve dikkat azalması, saç dökülmesi, al yuvar ve ak yuvar miktarında azalma, ergenlik döneminde uygulanan zayıflama rejimleri sebebiyle bağışıklık sisteminin zayıflaması. Çinko eksikliği, fetusta ve yeni doğan çocuklarda zayıf hücre gelişimi ile birlikte büyüme yavaşlığına sebep olabilir. Alkol, çinko emilimini azaltmaktadır. Prostat kanseri, yemek borusu kanseri ve akciğer kanseri hastalarda çinko eksikliğine rastlanmıştır.

Yüksek doz ve toksik etkisi
Bakır ve demir eksikliği, kansızlık, ishal, uyuklama, yüksek kolesterol, mide bulantısı, kusma. Genç erkeklerde iyi kolesterolün (HDL) düşmesine sebep olabilir.

Yan etkiler
Karın ağrısı, anormal kanamalar, mide ülseri, mide yanması, ishal, bulantı ve kusma.

Etkileşimler
Çinko, kalsiyum, demir ve bakır emilimini engelleyebilir, A vitamini emilimini arttırabilir. Ağızdan alınan gebelik ilaçları çinko vücuttaki çinko miktarının azalmasına sebep olabilir. Bazı antibiyotiklerin kana karışmasını engeller bu sebeple çinko takviyelerinin antibiyotikler ile birlikte alınmaması gerekir.

22 Yorum - Senin Görüşün Nedir?

  1. #1 ahmet
    -
    28-09-2011 19:19:30 -3

    çok güzel
    ben çok beğendim herkese tavsiye ediyorum

  2. #2 ela dağ
    -
    26-10-2011 18:45:13 +7

    ben mineral içren besinleri istiyorum

  3. #3 K eksikliği
    -
    Kaan
    -
    30-10-2012 10:31:19 -6

    Annem konfüzyon yaşadı. bulnduğu yeri ve isimleri karıştırmaya başladı, halsizlik, depresyon, iştahsızlık. SAdece uyuyordu. Vücuttaki iyon dengesizliğinden kaynaklanmış. Potasyum ve Na azlığından.

  4. #4 potasıyum fazlalığı
    -
    cemal
    -
    06-02-2013 19:46:14 -4

    ben 53 yaşında bu sıkıntıları yaşayan birisiyim bende potasiyum ve kalsiyum fazlalığı var. kandaki son tahlilerde aşırı yorgunluk, unutkanlık kalp ritim bozukluğu ayaklarımda el parmaklarımda kemik ağrıları çok uyumak,kireçlenme,nefes darlığı, gibi şikayetlerim var doktora gidiyorum. detaylı şekilde araştırdılar bir türlü nedenini bulamadılar tıpta çaresiz doktorların tavsiyesi diyet yapmak.

  5. #5 üniversite
    -
    duru
    -
    30-05-2013 12:44:54 -11

    merhabalar Cemal bey, benim ablamda da vardı kalsiyum yüksekliği. Bulunduğunuz ilde üniversitede bölümü var. ablam tedavi oldu.

  6. #6 saolun
    -
    omrebabacokyasa
    -
    18-09-2013 14:34:01 -8

    cok tesekkur ederm cnm cok saol odevıme yardımcı oldu saol :D:D

  7. #7 ödev
    -
    ceren
    -
    18-09-2013 16:51:52 -16

    hiç birşey yazmadım

  8. #8 Çok Teşekkürler
    -
    Çiğdem İlayda
    -
    26-09-2013 21:46:00 +7

    [u]Çok teşekkür ederim ödevim için çok gerekliydi :)[/u]

  9. #9 hshshshshs
    -
    gizemli :D
    -
    13-11-2013 20:10:31 -7

    [u][i][b]Ya ben sadece minarellerin hangi besinlerde bulunduğunu bulcam heryerde faydaları yazıyor ya :([/b][/i][/u]

  10. #10 potasyum eksikliğim var ,
    -
    Cemil
    -
    27-11-2013 11:57:17 -8

    Ben 48 yaşındayım , potasyum eksikliğim var , ve 3 yaşında geçirdiğim beyin ameliyatı ve sonra konulan diabet insipüts tanısından kulllandığım ilaçlar dolayısıyle sürekli olan birşey ve ömür boyu sürecek birşey.Ne yapmam gerek ve nasıl beslenmem grek .

  11. #11 fenci
    -
    yamur
    -
    27-11-2013 14:54:35 -3

    neden bitki üzerinde yararları yok. mk

  12. #12 MİNERAL İÇEREN BESİNLER
    -
    EMİNE
    -
    01-12-2013 13:44:51 -3

    MİNERALLERİN FAYDALARI DEĞİL,MİNERAL İÇEREN BESİNLER

  13. #13 EKSİK
    -
    Ceren
    -
    01-12-2013 16:15:58 -10

    Faydalarını daha açıklayıcı ve kısa yazmalısınız !!!

  14. #14 iiiiiiiilll
    -
    ljmlk
    -
    23-12-2013 19:17:01 0

    ben besin arıyorum faydalarını deyil yaaa :(

  15. #15 minarelli besinler
    -
    sinem
    -
    26-12-2013 14:21:05 -7

    minarelli besinlerle ne alakası var

  16. #16 mineral
    -
    umut
    -
    20-04-2014 18:52:07 -3

    mineraller sadece besinlerde bulunmaz başka nelerde bulunur niye yazılmamış

  17. #17 mineral
    -
    umut
    -
    20-04-2014 18:55:13 -1

    ama yinede güzel olmuş bukadar bilgi yeter bana
    bunu hazırlayana içten dolu teşekkürler iletiyorum

  18. #18 mineral hangi besinlerde bulunur
    -
    ismimi vermek istemo
    -
    21-09-2014 15:53:50 -3

    gizemli sana katılıyorum hiç bir isime yaramadı

  19. #19 MİNARELLER
    -
    NİYAZİ
    -
    27-09-2014 15:43:22 -1

    NABER GÜNAYDIN

  20. #20 KÜKÜRT
    -
    SENE
    -
    10-10-2014 20:03:35 -1

    BUNE YAAA
    KÜKÜRT HANGİ BESİNDE BULUNUR DİYE YAZIYOM BANA BAKIRI ANLATIYORLAR

  21. #21 ÖNERİ-(istek)
    -
    Fatma
    -
    20-10-2014 20:58:57 +1

    Lütfen bu mineralleri'n EKSİKLİĞİN'DE oluşan hastalıkları'da yazarmısınız

  22. #22 mineraller ve besinler
    -
    eda
    -
    02-12-2014 16:09:40 0

    cok güzel
    isime cok yaradı cok teşekkürler

Görüşün Nedir?

Karakter Sayacı:
0