24-07-2014 17:44:19
Ana Sayfa Yemek İçmek Genel Minerallerin faydaları ve hangi besinlerde bulunur - Çinko (Zn)

Sevgili TurkceBilgi.Org kullanıcısı, sizinle daha kaliteli zaman geçirek adına üyemiz olmanızı rica ederiz.

Minerallerin faydaları ve hangi besinlerde bulunur - Çinko (Zn)
Makale Sayfaları
Minerallerin faydaları ve hangi besinlerde bulunur
Demir (Fe)
Kalsiyum (Ca)
Manganez (Mn)
Selenyum (Se)
Çinko (Zn)
Fosfor (P)
Magnezyum (Mg)
Potasyum (K)
Sodyum (Na)

Çinko (Zn)
Açıklama

Çinko, B vitaminlerinin emilimi ve fonksiyonları için önemli bir maddedir. Protein sentezi, kıkırdak doku oluşumu, sağlıklı bağışıklık sistemi ve yaraların iyileşmesi için gereklidir. İnce bağısak tarafından emilir ve karaciğerde, böbrekte, pankreasta, kemik ve kaslarda, prostat bezinde, spermde, saç, deri ve tırnaklarda, gözlerde ve akyuvarlarda depolanır. Testosteronu başka bir forma dönüşmesini engelleyerek prostat büyümesini önler. Testosteron ve sperm miktarını arttırır. Çinko eksikliğinde, mevcut çinko miktarını korumak için seks dürtüsü azalır. Çinko, insülin oluşumu, asit dengesinin korunması, DNA sentezi ve beyin fonksiyonları ile ilgili bir maddedir. Aşırı terleme ile vücuttan günde 3 mg kadar çinko kaybı olabilir.
Besin kaynakları
Baklagiller, sığır eti, karaciğer, pekmez, bira mayası, tavuk yüreği, hindi eti, istiridye, yengeç, ringa, süt ve süt ürünleri, yumurta sarısı, kuzu eti, yer fıstığı, susam, soya fasulyesi, ayçekirdeği, kabak çekirdeği.

Eksiklik belirtileri
Kellik, göz kapağı iltihabı, dolama, verimsizlik, düşük sperm sayısı, testislerde körelme, yaraların geç iyileşmesi, dalak şişmesi, ağız ve dil iltihabı, koku ve tat duyusunda zayıflama, tırnaklarda beyaz lekeler, durgunluk ve dikkat azalması, saç dökülmesi, al yuvar ve ak yuvar miktarında azalma, ergenlik döneminde uygulanan zayıflama rejimleri sebebiyle bağışıklık sisteminin zayıflaması. Çinko eksikliği, fetusta ve yeni doğan çocuklarda zayıf hücre gelişimi ile birlikte büyüme yavaşlığına sebep olabilir. Alkol, çinko emilimini azaltmaktadır. Prostat kanseri, yemek borusu kanseri ve akciğer kanseri hastalarda çinko eksikliğine rastlanmıştır.

Yüksek doz ve toksik etkisi
Bakır ve demir eksikliği, kansızlık, ishal, uyuklama, yüksek kolesterol, mide bulantısı, kusma. Genç erkeklerde iyi kolesterolün (HDL) düşmesine sebep olabilir.

Yan etkiler
Karın ağrısı, anormal kanamalar, mide ülseri, mide yanması, ishal, bulantı ve kusma.

Etkileşimler
Çinko, kalsiyum, demir ve bakır emilimini engelleyebilir, A vitamini emilimini arttırabilir. Ağızdan alınan gebelik ilaçları çinko vücuttaki çinko miktarının azalmasına sebep olabilir. Bazı antibiyotiklerin kana karışmasını engeller bu sebeple çinko takviyelerinin antibiyotikler ile birlikte alınmaması gerekir.


 

Bu Konuya 17 Yorum Yapılmış

 
+2 #1 ahmet 28-09-2011 18:19
çok güzel
ben çok beğendim herkese tavsiye ediyorum
Alıntı
 
 
+6 #2 ela dağ 26-10-2011 17:45
ben mineral içren besinleri istiyorum
Alıntı
 
 
-4 #3 K eksikliğiKaan 30-10-2012 10:31
Annem konfüzyon yaşadı. bulnduğu yeri ve isimleri karıştırmaya başladı, halsizlik, depresyon, iştahsızlık. SAdece uyuyordu. Vücuttaki iyon dengesizliğinde n kaynaklanmış. Potasyum ve Na azlığından.
Alıntı
 
 
-2 #4 potasıyum fazlalığıcemal 06-02-2013 19:46
ben 53 yaşında bu sıkıntıları yaşayan birisiyim bende potasiyum ve kalsiyum fazlalığı var. kandaki son tahlilerde aşırı yorgunluk, unutkanlık kalp ritim bozukluğu ayaklarımda el parmaklarımda kemik ağrıları çok uyumak,kireçlen me,nefes darlığı, gibi şikayetlerim var doktora gidiyorum. detaylı şekilde araştırdılar bir türlü nedenini bulamadılar tıpta çaresiz doktorların tavsiyesi diyet yapmak.
Alıntı
 
 
-10 #5 üniversiteduru 30-05-2013 11:44
merhabalar Cemal bey, benim ablamda da vardı kalsiyum yüksekliği. Bulunduğunuz ilde üniversitede bölümü var. ablam tedavi oldu.
Alıntı
 
 
-5 #6 saolunomrebabacokyasa 18-09-2013 13:34
cok tesekkur ederm cnm cok saol odevıme yardımcı oldu saol :D:D
Alıntı
 
 
-12 #7 ödevceren 18-09-2013 15:51
hiç birşey yazmadım
Alıntı
 
 
+5 #8 Çok TeşekkürlerÇiğdem İlayda 26-09-2013 20:46
Çok teşekkür ederim ödevim için çok gerekliydi :)
Alıntı
 
 
-4 #9 hshshshshsgizemli :D 13-11-2013 20:10
Ya ben sadece minarellerin hangi besinlerde bulunduğunu bulcam heryerde faydaları yazıyor ya :(
Alıntı
 
 
-4 #10 potasyum eksikliğim var ,Cemil 27-11-2013 11:57
Ben 48 yaşındayım , potasyum eksikliğim var , ve 3 yaşında geçirdiğim beyin ameliyatı ve sonra konulan diabet insipüts tanısından kulllandığım ilaçlar dolayısıyle sürekli olan birşey ve ömür boyu sürecek birşey.Ne yapmam gerek ve nasıl beslenmem grek .
Alıntı
 
 
0 #11 fenciyamur 27-11-2013 14:54
neden bitki üzerinde yararları yok. mk
Alıntı
 
 
0 #12 MİNERAL İÇEREN BESİNLEREMİNE 01-12-2013 13:44
MİNERALLERİN FAYDALARI DEĞİL,MİNERAL İÇEREN BESİNLER
Alıntı
 
 
-6 #13 EKSİKCeren 01-12-2013 16:15
Faydalarını daha açıklayıcı ve kısa yazmalısınız !!!
Alıntı
 
 
-1 #14 iiiiiiiilllljmlk 23-12-2013 19:17
ben besin arıyorum faydalarını deyil yaaa :(
Alıntı
 
 
-3 #15 minarelli besinlersinem 26-12-2013 14:21
minarelli besinlerle ne alakası var
Alıntı
 
 
0 #16 mineralumut 20-04-2014 17:52
mineraller sadece besinlerde bulunmaz başka nelerde bulunur niye yazılmamış
Alıntı
 
 
0 #17 mineralumut 20-04-2014 17:55
ama yinede güzel olmuş bukadar bilgi yeter bana
bunu hazırlayana içten dolu teşekkürler iletiyorum
Alıntı
 

Bu Konuya Yorum Yapabilirsiniz






Yemek içmek - Genel kategorisinde bulunan Minerallerin faydaları ve hangi besinlerde bulunur - Çinko (Zn) başlıklı yazı demir hangi besinlerde bulunur , mineraller hangi besinlerde bulunur , çinko hangi besinlerde bulunur , çinko nelerde bulunur , mineraller nelerde bulunur , mineral nelerde bulunur , potasyum hangi besinlerde bulunur , mineral hangi besinlerde bulunur , p protein hangi besinlerde daha çok bulunur , demir nelerde bulunur , testosteron hangi besinlerde bulunur , zinc faydaları , magnezyum nelerde var konuları hakkında bilgi içermektedir.