Türkçe Bilgi , Ansiklopedi, Sözlük

Minerallerin faydaları ve hangi besinlerde bulunur - Potasyum (K)

Makale Sayfaları
Minerallerin faydaları ve hangi besinlerde bulunur
Demir (Fe)
Kalsiyum (Ca)
Manganez (Mn)
Selenyum (Se)
Çinko (Zn)
Fosfor (P)
Magnezyum (Mg)
Potasyum (K)
Sodyum (Na)

Potasyum (K)
Açıklama

Potasyum, hücrelerdeki kimyasal reaksiyonlar için önemli bir maddedir. Besinlerin hücrelere taşınmasını düzenler, vücuttaki su dengesinin korunmasına yardımcı olur, vücut sıvısının hücre duvarından geçişini düzenler. Potasyum, vücuttaki sıvı dengesini korumada, sinir hücrelerinin iletişiminde ve normal kalp atışı için elektrolit görevi görür. Bağırsaklarda emilir, hücrelerde ve böbreklerde depolanır. Sağlık böbrek üstü bezi fonksiyonları için gereklidir. Sağlıklı kas hareketleri, normal kan basıncı, gelişim, sinir sistemi, sağlıklı deri, hücre metabolizması, enzim sistemleri için potasyum önemli bir maddedir. Metabolizmayı hızlandırıcı, felç oluşumundan koruyucu, antidepresan, tansiyon düşürücü, kas gevşetici etkileri vardır.

Besin kaynakları
Badem, kayısı, aokado, muz, sığır eti, dana eti, buğday kepeği, bira mayası, brokoli, esmer pirinç, lahana, pazı, süt ürünleri, hurma, incir, balık, sarımsak, greyfurt suyu, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, mercimek, süt, pekmez, portakal, maydanoz, yer fıstığı, şeftali, patates, kümes hayvanları, kuru üzüm, pirinç kepeği, sardalye, soya fasulyesi, ıspanak, kabak, ayçekirdeği, domates suyu, ceviz, tam buğday.

Eksiklik belirtileri
Kabızlık, düzensiz nabız, iştah azlığı, kalp ritm bozukluğu, kas zayıflığı, ilgisizlik, hareket sırasında kramp oluşumu, kas yorgunluğu, fiziksel ve ruhsal stres. İshal, terleme ve idrar söktürücü ilaçların kullanımı sebebiyle aşırı sıvı kaybı sonucu potasyum eksikliği görülebilir.

Yüksek doz ve toksik etkisi
İlgisizlik, iştah azlığı, kalp çarpıntısı, kol ve bacaklarda felç, düşük tansiyon, koma, kalp durması, kas yorgunluğu, kanda aşırı potasyum birikimi.

Yan etkiler
Nefes alma güçlüğü, kafa karışıklığı, ishal, yorgunluk, düzensiz kalp atışı, mide bulantısı, el ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanma, mide bozukluğu, kusma, zayıflık.

Etkileşimler
Tütün, kahve ve şeker tüketimi potasyumun etkinliğini azaltabilir. Uzun sürelipotasyum takviyesi B12 vitamininin emilimini azaltabilir. Tuzlu yiyecek ve içecekler ile alınan potasyum vücutta su tutulmasına sebep olabilir. Potasyum takviyeleri ile birlikte alkol veya kahve alınırsa mide ve bağırsak problemleri görülebilir.

22 Yorum - Senin Görüşün Nedir?

  1. #1 ahmet
    -
    28-09-2011 19:19:30 -3

    çok güzel
    ben çok beğendim herkese tavsiye ediyorum

  2. #2 ela dağ
    -
    26-10-2011 18:45:13 +7

    ben mineral içren besinleri istiyorum

  3. #3 K eksikliği
    -
    Kaan
    -
    30-10-2012 10:31:19 -6

    Annem konfüzyon yaşadı. bulnduğu yeri ve isimleri karıştırmaya başladı, halsizlik, depresyon, iştahsızlık. SAdece uyuyordu. Vücuttaki iyon dengesizliğinden kaynaklanmış. Potasyum ve Na azlığından.

  4. #4 potasıyum fazlalığı
    -
    cemal
    -
    06-02-2013 19:46:14 -4

    ben 53 yaşında bu sıkıntıları yaşayan birisiyim bende potasiyum ve kalsiyum fazlalığı var. kandaki son tahlilerde aşırı yorgunluk, unutkanlık kalp ritim bozukluğu ayaklarımda el parmaklarımda kemik ağrıları çok uyumak,kireçlenme,nefes darlığı, gibi şikayetlerim var doktora gidiyorum. detaylı şekilde araştırdılar bir türlü nedenini bulamadılar tıpta çaresiz doktorların tavsiyesi diyet yapmak.

  5. #5 üniversite
    -
    duru
    -
    30-05-2013 12:44:54 -11

    merhabalar Cemal bey, benim ablamda da vardı kalsiyum yüksekliği. Bulunduğunuz ilde üniversitede bölümü var. ablam tedavi oldu.

  6. #6 saolun
    -
    omrebabacokyasa
    -
    18-09-2013 14:34:01 -8

    cok tesekkur ederm cnm cok saol odevıme yardımcı oldu saol :D:D

  7. #7 ödev
    -
    ceren
    -
    18-09-2013 16:51:52 -16

    hiç birşey yazmadım

  8. #8 Çok Teşekkürler
    -
    Çiğdem İlayda
    -
    26-09-2013 21:46:00 +7

    [u]Çok teşekkür ederim ödevim için çok gerekliydi :)[/u]

  9. #9 hshshshshs
    -
    gizemli :D
    -
    13-11-2013 20:10:31 -7

    [u][i][b]Ya ben sadece minarellerin hangi besinlerde bulunduğunu bulcam heryerde faydaları yazıyor ya :([/b][/i][/u]

  10. #10 potasyum eksikliğim var ,
    -
    Cemil
    -
    27-11-2013 11:57:17 -8

    Ben 48 yaşındayım , potasyum eksikliğim var , ve 3 yaşında geçirdiğim beyin ameliyatı ve sonra konulan diabet insipüts tanısından kulllandığım ilaçlar dolayısıyle sürekli olan birşey ve ömür boyu sürecek birşey.Ne yapmam gerek ve nasıl beslenmem grek .

  11. #11 fenci
    -
    yamur
    -
    27-11-2013 14:54:35 -3

    neden bitki üzerinde yararları yok. mk

  12. #12 MİNERAL İÇEREN BESİNLER
    -
    EMİNE
    -
    01-12-2013 13:44:51 -3

    MİNERALLERİN FAYDALARI DEĞİL,MİNERAL İÇEREN BESİNLER

  13. #13 EKSİK
    -
    Ceren
    -
    01-12-2013 16:15:58 -10

    Faydalarını daha açıklayıcı ve kısa yazmalısınız !!!

  14. #14 iiiiiiiilll
    -
    ljmlk
    -
    23-12-2013 19:17:01 0

    ben besin arıyorum faydalarını deyil yaaa :(

  15. #15 minarelli besinler
    -
    sinem
    -
    26-12-2013 14:21:05 -7

    minarelli besinlerle ne alakası var

  16. #16 mineral
    -
    umut
    -
    20-04-2014 18:52:07 -3

    mineraller sadece besinlerde bulunmaz başka nelerde bulunur niye yazılmamış

  17. #17 mineral
    -
    umut
    -
    20-04-2014 18:55:13 -1

    ama yinede güzel olmuş bukadar bilgi yeter bana
    bunu hazırlayana içten dolu teşekkürler iletiyorum

  18. #18 mineral hangi besinlerde bulunur
    -
    ismimi vermek istemo
    -
    21-09-2014 15:53:50 -3

    gizemli sana katılıyorum hiç bir isime yaramadı

  19. #19 MİNARELLER
    -
    NİYAZİ
    -
    27-09-2014 15:43:22 -1

    NABER GÜNAYDIN

  20. #20 KÜKÜRT
    -
    SENE
    -
    10-10-2014 20:03:35 -1

    BUNE YAAA
    KÜKÜRT HANGİ BESİNDE BULUNUR DİYE YAZIYOM BANA BAKIRI ANLATIYORLAR

  21. #21 ÖNERİ-(istek)
    -
    Fatma
    -
    20-10-2014 20:58:57 +1

    Lütfen bu mineralleri'n EKSİKLİĞİN'DE oluşan hastalıkları'da yazarmısınız

  22. #22 mineraller ve besinler
    -
    eda
    -
    02-12-2014 16:09:40 0

    cok güzel
    isime cok yaradı cok teşekkürler

Görüşün Nedir?

Karakter Sayacı:
0