23-04-2014 14:59:53
Ana Sayfa Yemek İçmek Genel Minerallerin faydaları ve hangi besinlerde bulunur - Potasyum (K)

Sevgili TurkceBilgi.Org kullanıcısı, sizinle daha kaliteli zaman geçirek adına üyemiz olmanızı rica ederiz.

Minerallerin faydaları ve hangi besinlerde bulunur - Potasyum (K)
Makale Sayfaları
Minerallerin faydaları ve hangi besinlerde bulunur
Demir (Fe)
Kalsiyum (Ca)
Manganez (Mn)
Selenyum (Se)
Çinko (Zn)
Fosfor (P)
Magnezyum (Mg)
Potasyum (K)
Sodyum (Na)

Potasyum (K)
Açıklama

Potasyum, hücrelerdeki kimyasal reaksiyonlar için önemli bir maddedir. Besinlerin hücrelere taşınmasını düzenler, vücuttaki su dengesinin korunmasına yardımcı olur, vücut sıvısının hücre duvarından geçişini düzenler. Potasyum, vücuttaki sıvı dengesini korumada, sinir hücrelerinin iletişiminde ve normal kalp atışı için elektrolit görevi görür. Bağırsaklarda emilir, hücrelerde ve böbreklerde depolanır. Sağlık böbrek üstü bezi fonksiyonları için gereklidir. Sağlıklı kas hareketleri, normal kan basıncı, gelişim, sinir sistemi, sağlıklı deri, hücre metabolizması, enzim sistemleri için potasyum önemli bir maddedir. Metabolizmayı hızlandırıcı, felç oluşumundan koruyucu, antidepresan, tansiyon düşürücü, kas gevşetici etkileri vardır.

Besin kaynakları
Badem, kayısı, aokado, muz, sığır eti, dana eti, buğday kepeği, bira mayası, brokoli, esmer pirinç, lahana, pazı, süt ürünleri, hurma, incir, balık, sarımsak, greyfurt suyu, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, mercimek, süt, pekmez, portakal, maydanoz, yer fıstığı, şeftali, patates, kümes hayvanları, kuru üzüm, pirinç kepeği, sardalye, soya fasulyesi, ıspanak, kabak, ayçekirdeği, domates suyu, ceviz, tam buğday.

Eksiklik belirtileri
Kabızlık, düzensiz nabız, iştah azlığı, kalp ritm bozukluğu, kas zayıflığı, ilgisizlik, hareket sırasında kramp oluşumu, kas yorgunluğu, fiziksel ve ruhsal stres. İshal, terleme ve idrar söktürücü ilaçların kullanımı sebebiyle aşırı sıvı kaybı sonucu potasyum eksikliği görülebilir.

Yüksek doz ve toksik etkisi
İlgisizlik, iştah azlığı, kalp çarpıntısı, kol ve bacaklarda felç, düşük tansiyon, koma, kalp durması, kas yorgunluğu, kanda aşırı potasyum birikimi.

Yan etkiler
Nefes alma güçlüğü, kafa karışıklığı, ishal, yorgunluk, düzensiz kalp atışı, mide bulantısı, el ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanma, mide bozukluğu, kusma, zayıflık.

Etkileşimler
Tütün, kahve ve şeker tüketimi potasyumun etkinliğini azaltabilir. Uzun sürelipotasyum takviyesi B12 vitamininin emilimini azaltabilir. Tuzlu yiyecek ve içecekler ile alınan potasyum vücutta su tutulmasına sebep olabilir. Potasyum takviyeleri ile birlikte alkol veya kahve alınırsa mide ve bağırsak problemleri görülebilir.


 

Bu Konuya 17 Yorum Yapılmış

 
+2 #1 ahmet 28-09-2011 18:19
çok güzel
ben çok beğendim herkese tavsiye ediyorum
Alıntı
 
 
+6 #2 ela dağ 26-10-2011 17:45
ben mineral içren besinleri istiyorum
Alıntı
 
 
-4 #3 K eksikliğiKaan 30-10-2012 10:31
Annem konfüzyon yaşadı. bulnduğu yeri ve isimleri karıştırmaya başladı, halsizlik, depresyon, iştahsızlık. SAdece uyuyordu. Vücuttaki iyon dengesizliğinde n kaynaklanmış. Potasyum ve Na azlığından.
Alıntı
 
 
-2 #4 potasıyum fazlalığıcemal 06-02-2013 19:46
ben 53 yaşında bu sıkıntıları yaşayan birisiyim bende potasiyum ve kalsiyum fazlalığı var. kandaki son tahlilerde aşırı yorgunluk, unutkanlık kalp ritim bozukluğu ayaklarımda el parmaklarımda kemik ağrıları çok uyumak,kireçlen me,nefes darlığı, gibi şikayetlerim var doktora gidiyorum. detaylı şekilde araştırdılar bir türlü nedenini bulamadılar tıpta çaresiz doktorların tavsiyesi diyet yapmak.
Alıntı
 
 
-10 #5 üniversiteduru 30-05-2013 11:44
merhabalar Cemal bey, benim ablamda da vardı kalsiyum yüksekliği. Bulunduğunuz ilde üniversitede bölümü var. ablam tedavi oldu.
Alıntı
 
 
-4 #6 saolunomrebabacokyasa 18-09-2013 13:34
cok tesekkur ederm cnm cok saol odevıme yardımcı oldu saol :D:D
Alıntı
 
 
-12 #7 ödevceren 18-09-2013 15:51
hiç birşey yazmadım
Alıntı
 
 
+5 #8 Çok TeşekkürlerÇiğdem İlayda 26-09-2013 20:46
Çok teşekkür ederim ödevim için çok gerekliydi :)
Alıntı
 
 
-4 #9 hshshshshsgizemli :D 13-11-2013 20:10
Ya ben sadece minarellerin hangi besinlerde bulunduğunu bulcam heryerde faydaları yazıyor ya :(
Alıntı
 
 
-4 #10 potasyum eksikliğim var ,Cemil 27-11-2013 11:57
Ben 48 yaşındayım , potasyum eksikliğim var , ve 3 yaşında geçirdiğim beyin ameliyatı ve sonra konulan diabet insipüts tanısından kulllandığım ilaçlar dolayısıyle sürekli olan birşey ve ömür boyu sürecek birşey.Ne yapmam gerek ve nasıl beslenmem grek .
Alıntı
 
 
0 #11 fenciyamur 27-11-2013 14:54
neden bitki üzerinde yararları yok. mk
Alıntı
 
 
-1 #12 MİNERAL İÇEREN BESİNLEREMİNE 01-12-2013 13:44
MİNERALLERİN FAYDALARI DEĞİL,MİNERAL İÇEREN BESİNLER
Alıntı
 
 
-6 #13 EKSİKCeren 01-12-2013 16:15
Faydalarını daha açıklayıcı ve kısa yazmalısınız !!!
Alıntı
 
 
-1 #14 iiiiiiiilllljmlk 23-12-2013 19:17
ben besin arıyorum faydalarını deyil yaaa :(
Alıntı
 
 
-3 #15 minarelli besinlersinem 26-12-2013 14:21
minarelli besinlerle ne alakası var
Alıntı
 
 
0 #16 mineralumut 20-04-2014 17:52
mineraller sadece besinlerde bulunmaz başka nelerde bulunur niye yazılmamış
Alıntı
 
 
0 #17 mineralumut 20-04-2014 17:55
ama yinede güzel olmuş bukadar bilgi yeter bana
bunu hazırlayana içten dolu teşekkürler iletiyorum
Alıntı
 

Bu Konuya Yorum Yapabilirsiniz






Yemek içmek - Genel kategorisinde bulunan Minerallerin faydaları ve hangi besinlerde bulunur - Potasyum (K) başlıklı yazı demir hangi besinlerde bulunur , mineraller hangi besinlerde bulunur , çinko hangi besinlerde bulunur , çinko nelerde bulunur , mineraller nelerde bulunur , mineral nelerde bulunur , mineral hangi besinlerde bulunur , p protein hangi besinlerde daha çok bulunur , testosteron hangi besinlerde bulunur , potasyum hangi besinlerde bulunur , demir nelerde bulunur , zinc faydaları , mg hangi besinlerde bulunur konuları hakkında bilgi içermektedir.