Hangi protein hangi besinde bulunur?
Gösterilen Sayfa 4 / 9
Homocysteine
Methionine' den cysteine' e kimyasal çevrimde Homocysteine bir ara amino asit olarak üretilir.Aşırı dozdaki Homocysteine dolaşım sistemi için büyük tehlikedir. Kalp krizine sebep olan tıkanmalara sebep olabilir. Akyuvarlar kötü kolesterolü yutarak damar çeperinde tortu plaklarının oluşmasına sebep olur. B6 ve B12 vitamin takviyesi ile yüksek Homocysteine seviyesi düşürülebilir.
Besin kaynakları
Methionine çözünmesinden oluşur.
Yüksek doz ve toksik etkisi
Toksik etkisi için belirti yok.
Isoleucine
Zorunlu Aminoasittir, Hemoglobin yapımı için gereklidir, kan şekeri seviyesini düzenler, spor aktivitesi sonrası kas iyileştirmesinden sorumludur.
Besin kaynakları
Fasülye, bira mayası, esmer prinç kepeği, süt ürünleri, yumurta, balık, kenevir tohumu, balkabağı tohumu, kabak çekirdeği, baklagiller, et, kabuklu kuruyemişler, deniz ürünleri, soya, kesilmiş sütün suyu, tam buğday.
Eksiklik belirtileri
Hypoglycemia (bknz.hipoglisemi) kan şekeri düşüklüğü.
Yüksek doz ve toksik etkisi
Toksik etkisi için belirti yok.
Lysine
Zorunlu Aminoasittir, Sıcaklığa karşı hassastır ve işlenmiş yiyeceklerde bulunmaz. Süngersi doku ve kas gelişimi için, büyüme ve kemik yapımı için önemlidir. Kalsiyum emilimini destekler, nitrojen dengesini ayarlar, virütik hastalıklara karşı bağışıklık sistemini güçlendirir.
Besin kaynakları
Fasülye, bira mayası, esmer prinç kepeği, peynir, süt ürünleri, yumurta, balık, baklagiller, et, kabuklu kuruyemişler, patates, deniz ürünleri, soya, kesilmiş sütün suyu, tam buğday, glikoz veya diğer karbohidratların mayalanması.
Eksiklik belirtileri
Kansızlık, ilgi kaybı, gözlerde kanlanma, depresyon, ödem, yorgunluk, ateşli döküntü, saç kaybı, dikkat kaybı, kısırlık, sinirlilik, uyuşukluk,karaciğer hasarı, enerji kaybı, kas gücü kaybı, büyümede gecikme, mide ülseri, zayıflık.
Yüksek doz ve toksik etkisi
Lysine takviyelerinin 6 aydan fazla kullanılmaması gerekir. Daha fazla kullanılması Arginine dengesizliğine sebep olur.
Yan etkiler
Şeker hastaları ve süt, yumurta gibi yiyeceklere karşı alerjisi olanlar kullanmamalıdır.
1 Yorum - Senin Görüşün Nedir?
basarili ve aytinlatici bi yazi tesekkurler